การทำกิจกรรมง่ายๆ สามารถทำให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเอง
เราทุกคนต้องมีความมั่นใจสักเล็กน้อยเวลาอยู่กับคนอื่น และเมื่อเรามีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง เราจะรู้สึกดีขึ้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง สิ่งสำคัญคือการค้นหาอุปสรรคของคุณและจัดการมันออกไป นี่คือ 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณนับถือตัวเอง
1. มีทัศนคติที่ดี
ถ้าเราจะประสบความสำเร็จในชีวิต สิ่งแรกที่ต้องทำคือ การเชื่อว่าเราสามารถทำสิ่งที่พิเศษได้ และโอกาสที่สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นจริงมีมากจนเราทำได้ แล้วถ้าคุณหาสาเหตุที่คุณลังเลหรือกังวลได้ คุณก็ผ่านการเอาชนะมันมาได้ครึ่งทางแล้ว
2. มีความกล้าที่จะคุยกับเพื่อน
แม้ว่าเราจะคิดว่าเป็นการรบกวนก็ตาม มันสำคัญมากที่เราจะคุยกับคนที่เราไว้ใจ เพื่อที่เราจะได้รับรู้ว่าตัวเราเป็นอย่างไรบ้าง และถ้าเกิดว่ามีใครสักคนที่บอกกว่ามีสิ่งที่เราต้องปรับปรุง เราควรพยายามทำเช่นนั้นเพื่อตัวของเราเอง
3. ลุกขึ้นและขยับเขยื้อนร่างกาย
เราต้องเข้าใจว่า เราจะไม่มีวันทำสิ่งใดที่ดีต่อตัวเอง เว้นเสียแต่ว่าเราจำเป็นต้องทำ ดังนั้น แม้ว่าคุณมีงานต้องทำ พักสักสองสามนาทีและออกไปเดิน หรือเข้าร่วมคลาสออกกำลังกาย และนั่งลง พักผ่อนสักพัก
4. ทำอะไรอย่างมีความหมาย
นี่อาจเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่มีหลายคนที่ทำสิ่งต่างๆ อย่างไม่มีความหมาย แทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปและพยายามทำสิ่งใหม่ๆ แม้จะเป็นการซื้อของประจำสัปดาห์หรือขับรถเล่น การทำสิ่งใดก็ตามอย่างมีความหมายมีประโยชน์มากกว่าการทำไปงั้นๆ
5. แบ่งเวลาทำงาน
ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเราเริ่มทำงานเร็วเกินไปคือ เรามักจะลืมมันหลังจากที่เราทำค้างไว้ และมันต้องใช้เวลานานกว่าจะมาทำงานต่อได้ ดังนั้น เราควรวางแผนก่อนที่จะทำงาน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำงานหนักขนาดนั้น
6. ฟังร่างกายของคุณ
เมื่อเรากำลังพยายามนับถือตัวเอง เรามองดูร่างกายภายนอกมากกว่าข้างในตัวเรา แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์อยู่ภายในร่างกายของเรา และมันสำคัญมากที่จะยอมรับมันมากกว่าการที่จะกังวลหรือหมกมุ่นกับร่างกายภายนอกของเรา
7. กินอาหารที่มีประโยชน์
จำไว้ว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง เพราะอาหารนั้นให้พลังงาน และเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้เรารู้ว่าเราพร้อมกับสิ่งที่เราต้องเจอ อีกสิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ เมื่อเรารู้สึกไม่ดี มันง่าย มากที่จะยอมแพ้ แต่เมื่อเรากินอาหารที่มีประโยชน์จนอิ่ม มันจะเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย และช่วยให้เรานับถือตัวเอง
8. ให้เวลากับตัวเอง
วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้เรานับถือตัวเองนั้น คือ การให้เวลากับตัวเอง นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับทำสิ่งใหม่ๆ นี่สามารถเป็นเวลาให้คุณอยู่กับตัวเอง มันเป็นการพักผ่อนและเป็นเวลานัดเจอเพื่อนหรือครอบครัว เราอาจจะใช้เวลานี้เพื่อมานึกทบทวนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
9. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
ถ้ามันยากที่จะนับถือตัวเอง คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก หยุดสูบบุหรี่ หรือประสบความสำเร็จในการทำงาน คุณควรตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น เพื่อที่คุณจะได้มีแรงจูงใจที่จะทำให้สำเร็จ จำไว้ว่านี่คือชีวิตของคุณ และคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในครั้งเดียว มันต้องอาศัยความพยายามอย่างสม่ำเสมอและการวางแผนระยะยาว
10. สนุกเข้าไว้
จำไว้ว่าการทำให้ตัวเองสนุกและมีความสุข เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มความนับถือตัวเอง
ถ้าเราสามารถทำ 10 วิธีเหล่านี้ให้เรานับถือตัวเองได้ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้วในการสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราให้ดีขึ้น เราต้องเริ่มจากการเปลี่ยนความคิดและความเชื่อของเราก่อน จากนั้นสิ่งที่เราต้องการคือ “การลงมือทำ”
แปลและเรียบเรียงโดย “ปลาท่องโก๋”
(นางสาวพิมพ์ปัทมา สาราณียวงษ์ นักเรียนชั้น ม.5 โรงเรียนนานาชาติเซ็นท์แอนดูรว์ กรุงเทพ)
ที่มา : 10 Ways to Boost Your Self-Esteem | Psychology Today
