คุณยังอยู่ในช่วงวัยรุ่นตอนกลาง หมายความว่าร่างกายรวมถึงระบบสืบพันธุ์ยังมีโอกาสเติบโตได้อีกจนถึงอายุ 18 ปี สิ่งที่ควรทำก็เป็นเรื่องทั่วไป ได้แก่

• กินนมให้ได้ทุกวัน นมจืดดีกว่านมหวาน
• น้ำตาลและอาหารจำพวกแป้งที่มากไปไม่ดีต่อการเจริญเติบโต ทำให้ป็นสิวด้วย รวมถึงพวกขนมขบเคี้ยว เบเกอรี
• อาหารโปรตีนสำคัญ พวกเนื้อ(ไม่ติดมัน) นม ไข่ หลีกเลี่ยงของทอด ปิ้ง/ย่างพอไหว
• การออกกำลังกายยังสำคํญ หากนั่งเล่นมือถือหรืออยู่หน้าคอมฯนานไป ก็ออกไปวิ่ง ไปเตะบอลกับเพื่อนๆ
• การนอนให้พอทำให้มีการหลั่งฮอรโมนการเจริญเติบโตที่ดี ควรนอนก่อน 5 ทุ่มเพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนหลั่ง

สุดท้าย การมีอวัยวะเพศที่ใหญ่เป็นความเชื่อของผช.จำนวนมากที่คิดว่ามันแสดงออกถึงความแมนแลจะทำให้การมีพสพ.ที่สนุก แต่ความจริงคือขนาดถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์ คนไทยมีขนาดความยาวโดยเฉลี่ย 4.5 นิ้ว และความสุขทางเพศอยู่ที่ลีลามากกว่าขนาด อย่าไปเอาต้นแบบหนัง AV ที่เอาดาราขนาดใหญ่โตมาแสดงให้เราดู