หากอยากรู้ว่าคุณมีความเครยดระดับไหน เป็นโรคซึมเศร้าหรือยัง แนะนำให้ไปเข้าเว็บไซต์ของกรมสุขภาพจิตและทำแบบประเมินตนเองทางสุขภาพจิต หากว่าได้ค่าคะแนนที่น่าจะเป็นปัญหาทางสุขภาพจิต ระบบจะมีการแนะนำให้คุณพบแพทย์ค่ะ หรือจะลองคุยกับคนก่อนก็ได้ โทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 อาจจะโทรติดยากหน่อย แล้วแต่จังหวะว่ามีคนเข้าใช้บริการมากหรือน้อย
การไปหาหมออาจจะยังไม่เร่งด่วนเพราะเวลาที่ไปหาหมอ หมอจะประเมินภาวะสุขภาพจิตของคุณและถ้ามีปัญหาอาจจะจ่ายยาเพื่อปรับเคมีในสมองช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น แต่ยาก็มีผลข้างเคียง ปัญหาของคุณก็ยังอยู่ถ้าคุณยังไม่ได้จัดการ
จริงๆหากคุณรู้ตัวว่าคุณเครียดเรื่องอะไรบ้างและดึงสติกลับมาคิดหาสาเหตุ หาทางแก้ไขเป็นเรืองๆไปตามลำดับความสำคัญ ก็อาจจะช่วยได้ หลายเรื่องต้องยอมรับว่าเราควบคุมไม่ได้ ก็ต้องปล่อยวาง สิ่งที่คุณควบคุมได้คือตัวคุณเอง ลองปรับตัวปรับใจ คุณอาจจะมีความทุกข์น้อยลง ลองดูนะคะ