การตัดสินใจใช้ชื่อหรือสรรพนามใหม่เป็นเรื่องส่วนตัวและสำคัญมากๆ เลยนะ แสดงว่าเราเข้าใจและยอมรับตัวเองมากขึ้นแล้ว แต่การบอกให้คนอื่นเปลี่ยนตามอาจจะยากนิดหน่อย ไม่ต้องกังวลไป บทความนี้จะช่วยแนะนำวิธีพูดคุยกับคนรอบข้างอย่างใจเย็นและมั่นใจ พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น

ทำความเข้าใจตัวเองให้ชัดเจน

ก่อนอื่นเลย สำรวจความรู้สึกตัวเองให้ดีก่อนนะ ทำไมเราถึงอยากเปลี่ยนชื่อหรือสรรพนาม? อะไรคือชื่อหรือสรรพนามที่เรารู้สึกสบายใจและเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด? การเข้าใจตัวเองจะช่วยให้เราสื่อสารกับคนอื่นได้ชัดเจนและมั่นใจมากขึ้น

ลองเขียนชื่อและสรรพนามใหม่ลงในสมุด หรือลองใช้ในชีวิตประจำวันกับเพื่อนสนิทที่เราไว้ใจก่อนก็ได้นะ เพื่อให้คุ้นเคยและมั่นใจมากขึ้นเมื่อต้องบอกคนอื่น

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสิทธิ์ของเรา ไม่ต้องรู้สึกผิดหรือขอโทษใครที่เราอยากเป็นตัวเองอย่างเต็มที่

เตรียมพร้อมตอบคำถาม

เมื่อเราบอกคนอื่น อาจมีคำถามตามมาแน่นอน เตรียมคำตอบไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้เราไม่ประหม่าและตอบได้อย่างมั่นใจ เช่น

• "ทำไมถึงอยากเปลี่ยนชื่อ/สรรพนาม?" (ตอบตามความรู้สึกของเรา)
• "แล้วชื่อ/สรรพนามเก่าล่ะ?" (บอกว่าเราไม่สบายใจที่จะใช้แล้ว)
• "ต้องเรียกแบบไหนถึงจะถูกต้อง?" (บอกชื่อและสรรพนามที่เราต้องการ)

เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม

การบอกคนอื่นไม่ใช่เรื่องที่จะรีบร้อนได้ เลือกเวลาที่เราและเขาพร้อมที่จะคุยกันอย่างเปิดอก สถานที่ควรเป็นที่ที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราสามารถพูดคุยได้อย่างเต็มที่

หลีกเลี่ยงการบอกในที่สาธารณะหรือต่อหน้าคนเยอะๆ เพราะอาจทำให้เราหรือเขาอึดอัดและไม่กล้าแสดงความรู้สึกอย่างเต็มที่

ถ้าเป็นไปได้ ให้บอกคนที่สำคัญกับเราที่สุดก่อน เช่น พ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อนสนิท เพราะพวกเขาจะเป็นกำลังใจสำคัญให้เรา

เขียนจดหมายหรือข้อความ

สำหรับบางคน การพูดต่อหน้าอาจจะยากเกินไป การเขียนจดหมายหรือส่งข้อความก็เป็นทางเลือกที่ดีนะ เราสามารถเรียบเรียงความคิดและความรู้สึกของเราได้อย่างละเอียดและรอบคอบ

ในจดหมายหรือข้อความ ให้บอกเหตุผลที่เราอยากเปลี่ยนชื่อหรือสรรพนาม บอกชื่อและสรรพนามที่เราต้องการให้เขาใช้ และขอบคุณที่เขาเข้าใจและสนับสนุนเรา

วิธีพูดคุยกับคนในครอบครัว

การบอกคนในครอบครัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายที่สุด เพราะพวกเขาคุ้นเคยกับเราในชื่อและสรรพนามเดิมมานาน อาจต้องใช้เวลาและความเข้าใจจากทั้งสองฝ่าย

เริ่มต้นด้วยการอธิบายอย่างใจเย็นว่าทำไมเราถึงอยากเปลี่ยนชื่อหรือสรรพนาม บอกว่ามันสำคัญกับเรามากแค่ไหน และขอให้พวกเขาพยายามใช้ชื่อและสรรพนามใหม่ให้ถูกต้อง

อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะเปลี่ยนได้ทันที อาจมีผิดพลาดบ้างในช่วงแรก ให้เตือนพวกเขาอย่างสุภาพและอดทน

รับมือกับการต่อต้าน

บางครั้ง คนในครอบครัวอาจไม่เข้าใจหรือไม่เห็นด้วยกับการเปลี่ยนแปลงของเรา พวกเขาอาจบอกว่าเราทำตัวแปลก หรือว่ามันเป็นแค่ช่วงวัยรุ่น ให้รับฟังความคิดเห็นของพวกเขาอย่างตั้งใจ แต่ก็ยืนยันในความรู้สึกของตัวเอง

ถ้าการพูดคุยโดยตรงเป็นไปได้ยาก ลองหาคนกลางที่เราไว้ใจ เช่น ญาติสนิท หรือนักจิตวิทยา มาช่วยพูดคุยและทำความเข้าใจกัน

จำไว้ว่าเราไม่สามารถบังคับให้ใครเปลี่ยนความคิดได้ สิ่งที่เราทำได้คือการเป็นตัวของตัวเองอย่างมั่นใจ และหวังว่าพวกเขาจะเข้าใจเราในที่สุด

วิธีพูดคุยกับเพื่อน

การบอกเพื่อนมักจะง่ายกว่าการบอกคนในครอบครัว เพราะเพื่อนส่วนใหญ่มักจะเปิดใจและพร้อมที่จะสนับสนุนเราอยู่แล้ว

บอกเพื่อนอย่างตรงไปตรงมาว่าเราอยากให้พวกเขาเรียกเราด้วยชื่อและสรรพนามใหม่ เพราะมันทำให้เรารู้สึกสบายใจและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น

ถ้าเพื่อนไม่เข้าใจหรือล้อเลียน ให้บอกพวกเขาว่ามันทำให้เรารู้สึกไม่ดี และขอให้พวกเขาเคารพการตัดสินใจของเรา

สร้างกลุ่มสนับสนุน

การมีเพื่อนที่เข้าใจและสนับสนุนเราเป็นสิ่งสำคัญมาก ลองสร้างกลุ่มเพื่อนที่ใช้ชื่อและสรรพนามเดียวกับเรา หรือเข้าร่วมกลุ่ม LGBTQ+ ในโรงเรียนหรือชุมชน เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และให้กำลังใจกัน

จำไว้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวนะ มีคนอีกมากมายที่เข้าใจและพร้อมที่จะสนับสนุนเรา

วิธีพูดคุยในที่ทำงานหรือโรงเรียน

การบอกคนในที่ทำงานหรือโรงเรียนอาจจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะอาจมีกฎระเบียบหรือวัฒนธรรมองค์กรที่แตกต่างกัน

ถ้าเป็นไปได้ ให้ปรึกษาฝ่ายบุคคลหรืออาจารย์ที่ปรึกษาก่อน เพื่อขอคำแนะนำและข้อมูลเกี่ยวกับนโยบายขององค์กร

บอกเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นที่เราไว้ใจก่อน เพื่อให้พวกเขาช่วยสนับสนุนเราและเป็นกระบอกเสียงให้เรา

ใช้ชื่อและสรรพนามใหม่ในเอกสาร

ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนชื่อและสรรพนามในเอกสารต่างๆ เช่น บัตรนักเรียน บัตรพนักงาน หรืออีเมล เพื่อให้คนอื่นคุ้นเคยกับชื่อและสรรพนามใหม่ของเรา

อย่ากลัวที่จะแก้ไขเมื่อมีคนใช้ชื่อหรือสรรพนามผิด เตือนพวกเขาอย่างสุภาพและอดทน

รับมือกับความผิดพลาด

ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหน ก็อาจมีคนที่ใช้ชื่อหรือสรรพนามผิดพลาดได้บ้าง ไม่ต้องโกรธหรือเสียใจจนเกินไป ให้เตือนพวกเขาอย่างสุภาพและอดทน

อธิบายว่ามันสำคัญกับเรามากแค่ไหน และขอให้พวกเขาพยายามมากขึ้น ถ้าพวกเขายังผิดพลาดซ้ำๆ อาจจะต้องพูดคุยกันอย่างจริงจังมากขึ้น

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา และเราไม่สามารถควบคุมการกระทำของคนอื่นได้ สิ่งที่เราทำได้คือการดูแลตัวเองและให้กำลังใจตัวเอง

ให้รางวัลตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงนี้อาจจะยากและเหนื่อย แต่ก็เป็นสิ่งที่คุ้มค่า เพราะมันจะทำให้เรามีความสุขและเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น อย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อเราทำสำเร็จ

ไม่ว่าจะเป็นการซื้อของที่อยากได้ ไปเที่ยวที่ชอบ หรือแค่การได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็เป็นรางวัลที่คู่ควรกับเรา

เมื่อไหร่ที่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ถ้าเรารู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้ หรือถ้าเราไม่สามารถรับมือกับการต่อต้านจากคนรอบข้างได้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งสำคัญ

นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา LGBTQ+ สามารถช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกของเรา หาทางออกให้กับปัญหา และสร้างความมั่นใจในตัวเอง

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ การดูแลสุขภาพจิตใจของเราก็สำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพร่างกาย

ปรึกษาแพทย์

หากมีความกังวลด้านสุขภาพจิตอย่างรุนแรง หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยด่วน

สรุป

การบอกคนรอบข้างเกี่ยวกับชื่อและสรรพนามใหม่เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความกล้าหาญและความอดทน แต่ก็เป็นสิ่งที่คุ้มค่า เพราะมันจะทำให้เราได้เป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ จำไว้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว และมีคนอีกมากมายที่เข้าใจและพร้อมที่จะสนับสนุนเรา

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงนี้ และขอให้ทุกคนมีความสุขกับการเป็นตัวเองอย่างแท้จริงนะ!

ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจ หรืออยากได้คำปรึกษาเพิ่มเติม ทักมาคุยกับพี่ๆ Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำแนะนำเสมอ 😊