เคยไหมที่รู้สึกเหมือนตัวเองไม่ใช่ตัวเองในวันนี้? หรือบางทีก็รู้สึกเหมือนหลงทาง ไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร หรืออยากเป็นอะไรในอนาคต? บอกเลยว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศ รสนิยม ความฝัน หรือเป้าหมายในชีวิต การค้นหาตัวตนเป็นเหมือนการเดินทางที่ไม่มีวันสิ้นสุด และการสับสนระหว่างทางก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนั้นเอง

เข้าใจก่อนว่าทำไมเราถึงสับสน

การสับสนในตัวเองมักเกิดขึ้นเมื่อเราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่นที่ฮอร์โมนพลุ่งพล่าน การเปลี่ยนโรงเรียน การเข้ามหาวิทยาลัย หรือแม้แต่การเริ่มต้นทำงาน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เราต้องตั้งคำถามกับตัวเองอีกครั้ง

นอกจากนี้ สังคมและวัฒนธรรมรอบตัวก็มีผลต่อการรับรู้ตัวเองของเราด้วย บางครั้งเราอาจรู้สึกกดดันที่จะต้องเป็นในแบบที่คนอื่นคาดหวัง ซึ่งขัดแย้งกับความต้องการที่แท้จริงของเราเอง ทำให้เกิดความสับสนและไม่แน่ใจในตัวเอง

อิทธิพลจากภายนอก

• ครอบครัว: ความคาดหวังของพ่อแม่ หรือคนในครอบครัว
• เพื่อน: แรงกดดันจากกลุ่มเพื่อน
• สังคม: ค่านิยม และบรรทัดฐานทางสังคม

สำรวจตัวเองอย่างละเอียด

เมื่อรู้แล้วว่าอะไรเป็นสาเหตุของความสับสน ขั้นตอนต่อไปคือการสำรวจตัวเองอย่างละเอียด ลองใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น เพื่อทำความเข้าใจความรู้สึก ความคิด และความต้องการที่แท้จริงของตัวเอง

ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่เราชอบ อะไรคือสิ่งที่เราไม่ชอบ อะไรคือสิ่งที่เราให้ความสำคัญในชีวิต และอะไรคือสิ่งที่เราอยากจะเปลี่ยนแปลง การตอบคำถามเหล่านี้จะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น

เครื่องมือช่วยสำรวจตัวเอง

• Journaling: เขียนบันทึกเกี่ยวกับความรู้สึก และความคิดของตัวเอง
• Self-reflection: ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้น
• Personality tests: ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ เพื่อทำความเข้าใจตัวเองมากขึ้น

ทดลองทำสิ่งใหม่ๆ

การลองทำสิ่งใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาตัวเอง เพราะจะช่วยให้เราได้สัมผัสประสบการณ์ที่หลากหลาย และค้นพบสิ่งที่ตัวเองชอบ หรือไม่ชอบ

ไม่ว่าจะเป็นการลองเรียนดนตรี เล่นกีฬา ทำอาหาร หรือเข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร การเปิดใจให้กับประสบการณ์ใหม่ๆ จะช่วยให้เราเติบโต และค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่

เคล็ดลับการทดลอง

1. เปิดใจ: ลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน
2. อย่ากลัวที่จะล้มเหลว: ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้
3. สนุกกับกระบวนการ: อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราสับสนและไม่มั่นใจในตัวเอง คือการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เรามักจะมองเห็นแต่ด้านดีของคนอื่น และมองข้ามข้อดีของตัวเอง

จำไว้ว่าทุกคนมีเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกัน และไม่มีใครสมบูรณ์แบบ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมีแต่จะทำให้เราเสียความมั่นใจ และรู้สึกด้อยค่า

โฟกัสที่การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในทุกๆ วัน แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต และเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต เมื่อเราเติบโตขึ้น ความคิด ความรู้สึก และความต้องการของเราก็อาจเปลี่ยนแปลงไป

การยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ จะช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น และไม่ยึดติดกับภาพลักษณ์เดิมๆ ของตัวเอง

รับมือกับการเปลี่ยนแปลง

• เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ: อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง
• เรียนรู้จากประสบการณ์: ใช้ประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นบทเรียน
• ให้กำลังใจตัวเอง: เชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเอง

เมื่อไหร่ที่ควรขอความช่วยเหลือ

การค้นหาตัวตนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และบางครั้งเราอาจรู้สึก overwhelmed หรือหมดหนทาง ถ้าเรารู้สึกว่าความสับสนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำให้เกิดความเครียด ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตวิทยา หรือ counselors สามารถช่วยเราสำรวจตัวเอง ทำความเข้าใจความรู้สึก และพัฒนาทักษะในการรับมือกับความท้าทายต่างๆ

ช่องทางขอความช่วยเหลือ

• นักจิตวิทยา: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• Counselors: ผู้ให้คำปรึกษา
• Hotlines: สายด่วนให้คำปรึกษา

การค้นหาตัวตนเป็นเหมือนการเดินทางที่ไม่มีวันสิ้นสุด และการสับสนระหว่างทางก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนั้น อย่ากลัวที่จะสำรวจตัวเอง ทดลองทำสิ่งใหม่ๆ และเรียนรู้จากประสบการณ์ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค้นพบตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง และมีความสุขกับการเดินทางครั้งนี้ ถ้าไม่รู้จะเริ่มตรงไหน แวะมาคุยกับพวกเราที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ