เคยรู้สึกไหมว่าข้างในใจเรายังมีเด็กคนหนึ่งที่เจ็บปวด? เด็กคนนั้นอาจกำลังร้องไห้เพราะบาดแผลในอดีต โดยเฉพาะบาดแผลที่เกิดจากการถูกบังคับให้เป็นเพศที่ไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา การเยียวยา Inner Child คือการกลับไปโอบกอดและดูแลเด็กคนนั้น เพื่อให้เราเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เข้มแข็งและมีความสุข

Inner Child คืออะไร? ทำไมต้องเยียวยา?

Inner Child หรือ เด็กน้อยภายในใจ คือส่วนหนึ่งในจิตใจของเราที่เก็บรักษาความทรงจำ ความรู้สึก และประสบการณ์ในวัยเด็ก ทั้งความสุข ความเศร้า ความกลัว และความโกรธ เมื่อเราเติบโตขึ้น ประสบการณ์เหล่านี้จะยังคงมีอิทธิพลต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเรา

ถ้าในวัยเด็ก เราได้รับการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม เช่น ถูกละเลย ถูกทอดทิ้ง ถูกทำร้าย หรือถูกกดดันให้เป็นในสิ่งที่เราไม่ได้เป็น Inner Child ของเราก็จะได้รับบาดเจ็บ บาดแผลนี้อาจส่งผลให้เรามีปัญหาในความสัมพันธ์ มีความรู้สึกไม่มั่นคงในตัวเอง หรือมีปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ ในชีวิต

การเยียวยา Inner Child จึงเป็นการกลับไปดูแลความรู้สึกของตัวเองในวัยเด็ก เรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น ให้ความรักและการดูแลที่เราไม่เคยได้รับ เพื่อให้ Inner Child ของเราได้รับการเยียวยาและเติบโตไปพร้อมกับเรา

Inner Child กับการถูกบังคับเรื่องเพศ

สำหรับน้องๆ ที่เคยถูกบังคับให้เป็นเพศที่ไม่ใช่ตัวเอง เช่น ครอบครัวอยากให้เป็นชายแต่ใจจริงเป็นหญิง หรือถูกกดดันให้แสดงออกตามเพศที่สังคมคาดหวัง บาดแผลในใจอาจลึกกว่าที่คิด เพราะมันคือการถูกปฏิเสธตัวตนที่แท้จริง การเยียวยา Inner Child ในกรณีนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

สำรวจความรู้สึก: อะไรคือบาดแผลในใจ?

ขั้นตอนแรกในการเยียวยา Inner Child คือการสำรวจความรู้สึกของตัวเอง ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

• ความทรงจำในวัยเด็กอะไรที่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดมากที่สุด?
• ตอนเด็กๆ เราต้องการอะไรจากพ่อแม่หรือคนรอบข้าง แต่ไม่เคยได้รับ?
• เรามักจะรู้สึกอย่างไรเมื่อนึกถึงตัวเองในวัยเด็ก? เช่น รู้สึกเศร้า รู้สึกโกรธ หรือรู้สึกโดดเดี่ยว?

การเขียนบันทึกความรู้สึก หรือการพูดคุยกับนักจิตวิทยา อาจช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น เมื่อเรารู้ว่าอะไรคือบาดแผลในใจ เราก็จะสามารถเริ่มต้นเยียวยาได้ถูกจุด

จำไว้ว่า ไม่มีความรู้สึกใดที่ผิด ทุกความรู้สึกมีความหมายและสมควรได้รับการรับฟัง

เทคนิคเยียวยา Inner Child: โอบกอดเด็กน้อยในใจ

มีหลายเทคนิคที่เราสามารถใช้ในการเยียวยา Inner Child ได้ สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีที่เหมาะกับเราและทำอย่างสม่ำเสมอ

• เขียนจดหมายถึง Inner Child: เขียนจดหมายถึงตัวเองในวัยเด็ก บอกความรู้สึกของเรา บอกว่าเราเข้าใจและยอมรับเขา/เธอ บอกว่าเราจะอยู่ตรงนี้เพื่อดูแลเขา/เธอเสมอ
• พูดคุยกับ Inner Child: จินตนาการว่าเรากำลังพูดคุยกับตัวเองในวัยเด็ก ถามว่าเขากำลังรู้สึกอย่างไร ต้องการอะไร และให้กำลังใจเขา
• ทำกิจกรรมที่ Inner Child ชื่นชอบ: ลองทำกิจกรรมที่เราเคยชอบทำตอนเด็กๆ เช่น วาดรูป เล่นดนตรี หรืออ่านนิทาน
• ให้ความรักและการดูแลตัวเอง: ดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข

การดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยน

การเยียวยา Inner Child ต้องใช้เวลาและความอดทน อย่าใจร้อนและอย่ากดดันตัวเอง ให้เวลาตัวเองได้เรียนรู้และเติบโต

การยืนยันตัวเอง: ฉันคือฉัน

ส่วนสำคัญของการเยียวยาคือการยืนยันตัวตนที่แท้จริงของเรา ไม่ว่าเราจะเป็นใคร เพศอะไร หรือมีความชอบแบบไหน เราก็มีคุณค่าและสมควรได้รับความรักและการยอมรับ

ลองพูดกับตัวเองด้วยประโยคเหล่านี้:

• ฉันรักและยอมรับตัวเองในแบบที่ฉันเป็น
• ฉันมีสิทธิที่จะเป็นตัวของตัวเอง
• ฉันจะไม่ปล่อยให้ใครมาตัดสินหรือกำหนดว่าฉันควรจะเป็นใคร

การยืนยันตัวเองเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเอง

การสร้างขอบเขต

เรียนรู้ที่จะสร้างขอบเขตกับคนที่พยายามจะกดดันหรือบังคับให้เราเป็นในสิ่งที่เราไม่ได้เป็น ปกป้องตัวตนของเราและอย่าให้ใครมาทำร้ายจิตใจเราได้อีก

การให้อภัย: ปล่อยวางอดีต

การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าเราเห็นด้วยกับการกระทำที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับเรา แต่หมายถึงการที่เราปล่อยวางความโกรธและความแค้น เพื่อให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าได้

การให้อภัยอาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็นสิ่งสำคัญในการเยียวยา Inner Child ลองคิดว่าการให้อภัยเป็นการให้ของขวัญตัวเอง เป็นการปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการของอดีต

ถ้าการให้อภัยเป็นเรื่องยากเกินไป ให้เริ่มจากการให้อภัยตัวเองก่อน ให้อภัยที่บางครั้งเราอาจรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ให้อภัยที่บางครั้งเราอาจทำผิดพลาด

การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนต่างมีข้อบกพร่องและความผิดพลาด ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่เราเป็น

การขอความช่วยเหลือ: เมื่อต้องการใครสักคน

การเยียวยา Inner Child อาจเป็นเรื่องยากที่เราต้องทำคนเดียว ถ้าเรารู้สึกว่าเราต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่เราไว้ใจ เช่น เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือนักจิตวิทยา

การพูดคุยกับคนที่เข้าใจเราจะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว และจะช่วยให้เราได้รับคำแนะนำและกำลังใจในการเยียวยาตัวเอง

จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็งและความกล้าหาญ

ช่องทางช่วยเหลือเพิ่มเติม

• สายด่วนสุขภาพจิต 1323
• Application Sabaijai

Inner Child ที่ได้รับการเยียวยา: ชีวิตใหม่ที่สดใส

เมื่อ Inner Child ของเราได้รับการเยียวยา เราจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา เราจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

เราจะสามารถรักตัวเองได้อย่างไม่มีเงื่อนไข และเราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพ

การเยียวยา Inner Child เป็นการเดินทางที่คุ้มค่า เพราะมันคือการเดินทางกลับไปหาตัวเองที่แท้จริง

การเยียวยา Inner Child เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่ามากๆ เลยนะ ถ้าน้องๆ คนไหนรู้สึกว่าต้องการใครสักคนรับฟัง หรืออยากปรึกษาเรื่องเพศและความหลากหลายทางเพศ อย่าลังเลที่จะมาคุยกับพี่ๆ ที่ Lovecare Station นะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำปรึกษาเสมอ