ทำไมถึงรู้สึกไม่กล้าเป็นตัวเอง?

ความไม่กล้าเป็นตัวเองมักเกิดจากความกลัว เช่น กลัวไม่ได้รับการยอมรับ กลัวถูกตัดสิน หรือกลัวผิดหวัง ซึ่งความกลัวเหล่านี้อาจมีรากเหง้ามาจากประสบการณ์ในอดีต หรือคำพูดของคนรอบข้าง

ถ้าคนอื่นไม่ชอบในสิ่งที่ฉันเป็น จะต้องทำอย่างไร?

เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และนั่นก็ไม่ใช่หน้าที่ของเรา สิ่งสำคัญที่สุดคือการซื่อสัตย์ต่อตัวเองและใช้ชีวิตในแบบที่เรามีความสุข ถ้าคนอื่นไม่ชอบในสิ่งที่เราเป็น ก็ปล่อยให้เป็นเรื่องของเขา อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาบั่นทอนความมั่นใจของเรา

ถ้าลองเป็นตัวเองแล้ว แต่กลับรู้สึกแย่ลง จะต้องทำอย่างไร?

บางครั้งการเป็นตัวเองอาจนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายใจ หรือความขัดแย้งกับคนรอบข้างได้ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลองทบทวนดูว่าการเป็นตัวเองของเรานั้นกระทบกับผู้อื่นหรือไม่ หากกระทบ ก็อาจต้องปรับเปลี่ยนวิธีการแสดงออกบ้าง แต่ยังคงรักษาความเป็นตัวเองไว้

ทำไมการเป็นตัวเองถึงสำคัญ?

การเป็นตัวเองทำให้เรามีความสุขและพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ การเป็นตัวเองยังช่วยให้เราดึงดูดผู้คนและโอกาสดีๆ เข้ามาในชีวิต เพราะผู้คนมักชื่นชมและอยากอยู่ใกล้คนที่จริงใจและเป็นตัวของตัวเอง

กล้าเป็นตัวเอง: เคล็ดลับก้าวข้ามความกลัวในสังคมที่คาดหวัง

เคยไหมที่รู้สึกว่าต้องคอยทำตามสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากเรา? ต้องเป็นแบบนั้น ต้องทำแบบนี้ ถึงจะได้รับการยอมรับ...จนบางทีก็ลืมไปเลยว่าตัวตนที่แท้จริงของเราเป็นยังไง? ถ้าเคย นั่นแปลว่าเราอาจกำลังเผชิญหน้ากับความกลัวที่จะเป็นตัวเองในสังคมที่ (แอบ) คาดหวังอยู่ก็ได้

ไม่ต้องกังวลไปนะ! เพราะบทความนี้จะมาเป็นเหมือนเพื่อนที่คอยจับมือเรา ก้าวข้ามความกลัวเหล่านั้นไปด้วยกัน พร้อมเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรากล้าเป็นตัวเองได้อย่างมั่นใจ แถมยังมีความสุขอีกด้วย!

สำรวจใจ: ความกลัวอะไรที่ฉุดรั้งเราไว้?

ก่อนที่เราจะก้าวไปข้างหน้าได้ เราต้องรู้ก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่ดึงรั้งเราไว้ ความกลัวที่ทำให้เราไม่กล้าเป็นตัวเองอาจมีหลายรูปแบบ ลองสำรวจใจตัวเองอย่างตรงไปตรงมา

ความกลัวที่พบบ่อยๆ ก็เช่น กลัวไม่ได้รับการยอมรับ กลัวถูกตัดสิน กลัวเสียเพื่อน กลัวผิดหวัง หรือแม้แต่กลัวว่าตัวเองจะไม่ดีพอ ความกลัวเหล่านี้มักฝังรากลึกอยู่ในใจเรา ทำให้เราไม่กล้าแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริง

ลองเขียนความกลัวเหล่านั้นออกมาเป็นข้อๆ แล้วพิจารณาดูว่าความกลัวไหนที่ส่งผลต่อเรามากที่สุด การรู้เท่าทันความกลัวของตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง

ทำความเข้าใจรากเหง้าของความกลัว

ความกลัวนั้นมาจากประสบการณ์ในอดีตหรือไม่?
ความกลัวนั้นมาจากคำพูดของคนอื่นหรือไม่?
ความกลัวนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่?

เปลี่ยนมุมมอง: สังคมไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

บ่อยครั้งที่เรามองว่าสังคมเป็นเหมือนศาลที่คอยตัดสินเราอยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้ว สังคมไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดเสมอไป

ลองสังเกตดูดีๆ จะพบว่ามีผู้คนมากมายที่พร้อมจะโอบรับความแตกต่างและเป็นกำลังใจให้เราได้เป็นตัวเองอย่างเต็มที่ การมองโลกในแง่บวกมากขึ้นจะช่วยลดความกลัวของเราได้

จำไว้เสมอว่าเราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และนั่นก็ไม่ใช่หน้าที่ของเราด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคือการซื่อสัตย์ต่อตัวเองและใช้ชีวิตในแบบที่เรามีความสุข

สร้าง Self-Compassion ให้ตัวเอง

การสร้าง Self-Compassion หรือการเห็นอกเห็นใจตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราก้าวข้ามความกลัวได้ เมื่อเราทำผิดพลาดหรือรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ให้เราปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความอ่อนโยนและความเข้าใจ เหมือนที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนสนิท

ค้นหาตัวตน: ฉันเป็นใคร และอยากเป็นอะไร?

เมื่อเราเริ่มสำรวจความกลัวและเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อสังคมแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการทำความรู้จักกับตัวเองให้มากขึ้น ค้นหาว่าอะไรคือสิ่งที่เราชอบ สิ่งที่เราถนัด สิ่งที่เราให้คุณค่า และสิ่งที่เราอยากจะเป็น

ลองใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ทำกิจกรรมที่ชอบ อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราค้นพบแง่มุมต่างๆ ของตัวเองที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน

และอย่าลืมเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของคนรอบข้างด้วย เพราะบางครั้งพวกเขาก็อาจมองเห็นศักยภาพในตัวเราที่เรามองข้ามไป

ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ท้าทายตัวเอง

สมัครคอร์สเรียนที่สนใจ
เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มกิจกรรม
ลองทำอาสาสมัคร

สร้างความมั่นใจ: ฝึกฝนการแสดงออกอย่างเป็นตัวของตัวเอง

เมื่อเราค้นพบตัวตนที่แท้จริงแล้ว สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนการแสดงออกอย่างเป็นตัวของตัวเองอย่างมั่นใจ ไม่ต้องพยายามเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่เรา

เริ่มต้นจากการแสดงออกในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เช่น การแต่งตัวในสไตล์ที่เราชอบ การพูดในสิ่งที่เราคิด การทำในสิ่งที่เราเชื่อมั่น เมื่อเราทำสิ่งเหล่านี้ได้บ่อยขึ้น ความมั่นใจในตัวเองก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

และจำไว้ว่าการแสดงออกอย่างเป็นตัวของตัวเองไม่ได้หมายถึงการทำอะไรตามใจตัวเองโดยไม่สนใจคนอื่น แต่เป็นการแสดงออกอย่างเคารพและให้เกียรติผู้อื่นด้วย

เคล็ดลับเพิ่มความมั่นใจ

ยืนให้ตรง มองตาคู่สนทนา
พูดเสียงดังฟังชัด
เตรียมตัวให้พร้อมก่อนพูดในที่สาธารณะ

สร้างพื้นที่ปลอดภัย: คบเพื่อนที่เข้าใจและสนับสนุนเรา

การมีเพื่อนที่ดีที่เข้าใจและสนับสนุนเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการก้าวข้ามความกลัว เพราะเพื่อนเหล่านี้จะเป็นเหมือนเกราะป้องกันที่ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและกล้าที่จะเป็นตัวเอง

เลือกคบเพื่อนที่ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น เพื่อนที่ให้กำลังใจเราเมื่อเราท้อแท้ เพื่อนที่ไม่ตัดสินเรา และเพื่อนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างเราในทุกสถานการณ์

และอย่าลืมเป็นเพื่อนที่ดีให้กับคนอื่นด้วยเช่นกัน เพราะการให้ความรักและการสนับสนุนแก่ผู้อื่นก็เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสุขและความมั่นใจให้กับตัวเอง

จำไว้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ มีผู้คนมากมายที่พร้อมจะสนับสนุนและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น

รับมือกับคำวิจารณ์: มองข้ามเสียงที่ไม่สร้างสรรค์

เมื่อเรากล้าที่จะเป็นตัวเองมากขึ้น เราอาจต้องเผชิญกับคำวิจารณ์จากคนที่ไม่เห็นด้วยกับเราบ้างเป็นธรรมดา สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะรับมือกับคำวิจารณ์เหล่านั้นอย่างมีสติ

แยกแยะระหว่างคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์กับคำวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์ คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์คือคำวิจารณ์ที่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ส่วนคำวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์คือคำวิจารณ์ที่มีจุดประสงค์เพื่อทำร้ายจิตใจเรา

รับฟังคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และนำมาปรับปรุงตัวเอง แต่จงมองข้ามคำวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์ เพราะคำวิจารณ์เหล่านั้นไม่ได้สะท้อนถึงคุณค่าที่แท้จริงของเรา

วิธีจัดการกับ Toxic People

จำกัดการมีปฏิสัมพันธ์
ตั้งขอบเขตที่ชัดเจน
อย่าพยายามเปลี่ยนพวกเขา

ก้าวต่อไปอย่างมั่นใจ: ภูมิใจในความเป็นตัวเอง

สุดท้ายนี้ จงภูมิใจในความเป็นตัวเอง ไม่ว่าเราจะเป็นใคร ทำอะไร หรือมีรูปร่างหน้าตาแบบไหน เราทุกคนล้วนมีคุณค่าและความงดงามในแบบของตัวเอง

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะทุกคนมีเส้นทางชีวิตที่แตกต่างกัน จงมุ่งมั่นพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในแบบของเราเอง และใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆ วัน

และจำไว้ว่าการเป็นตัวเองอย่างแท้จริงคือของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับตัวเองได้

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเดินทางบนเส้นทางของการค้นหาและเป็นตัวเองนะคะ! ถ้าต้องการใครสักคนรับฟัง หรืออยากได้คำปรึกษาเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะแวะมาคุยกับพวกเราที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ :)