ชีวิตมันก็มีขึ้นมีลงเนอะ บางวันก็สดใส แฮปปี้สุดๆ บางวันก็รู้สึกเหนื่อยหน่าย ท้อแท้เป็นพิเศษ ยิ่งถ้าเราเป็น LGBTQ+ บางทีก็ต้องเจอกับความท้าทายที่คนอื่นไม่เข้าใจ แต่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เราต้องไม่ลืมที่จะรักตัวเอง เติมพลังใจให้ตัวเองอยู่เสมอนะ

วันนี้ Lovecare Station เลยมี 10 Affirmations หรือประโยคคิดบวก ที่ออกแบบมาเพื่อชาว LGBTQ+ โดยเฉพาะ เอาไว้อ่านวนไป อ่านซ้ำๆ เพื่อเตือนตัวเองว่าเราเก่ง เราเจ๋ง เรามีคุณค่า และเราสมควรได้รับความสุข! พร้อมแล้วไปดูกันเลย!

ฉันรักและยอมรับในตัวตนของฉันอย่างไม่มีเงื่อนไข

ข้อนี้สำคัญที่สุดเลย! ไม่ว่าเราจะเป็นอะไร ชอบอะไร หรือรู้สึกยังไง เราต้องรักและยอมรับในตัวเองให้ได้ก่อน เพราะถ้าเราไม่รักตัวเองแล้ว ใครจะมารักเราจริงไหม?

ลองพูดกับตัวเองหน้ากระจกทุกเช้าว่า “ฉันรักตัวเอง ฉันภูมิใจในตัวเอง ฉันยอมรับในทุกส่วนของตัวฉัน” แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นแน่นอน

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อใครทั้งนั้น คุณเป็นคุณในแบบที่คุณเป็นนั่นแหละดีที่สุดแล้ว จงเป็นตัวเองอย่างภาคภูมิใจ

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• เขียน journal ถึงสิ่งที่คุณชอบในตัวเอง
• ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำอะไรดีๆ
• อยู่กับคนที่รักและสนับสนุนคุณ

ฉันแข็งแกร่งและสามารถผ่านพ้นทุกอุปสรรคไปได้

ชีวิตมันไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป บางทีเราก็ต้องเจอกับปัญหาและความท้าทายที่ยากจะรับมือ แต่จำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดเยอะ!

ที่ผ่านมาคุณก็ผ่านอะไรมามากมาย คุณเอาชนะมันมาได้ทุกครั้ง และครั้งนี้ก็เช่นกัน คุณจะผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่นนะ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

วิธีเพิ่มความเชื่อมั่น

• ทบทวนความสำเร็จในอดีต
• ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วทำให้สำเร็จ
• ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง

ฉันสมควรได้รับความรักและความสุข

หลายครั้งที่เราอาจจะรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ เราไม่สมควรได้รับสิ่งดีๆ แต่ความจริงก็คือคุณสมควรได้รับความรักและความสุขเหมือนกับคนอื่นๆ ทุกคน

อย่าปล่อยให้ใครมาบอกว่าคุณไม่ดีพอ เพราะคุณดีพอเสมอสำหรับคนที่รักคุณจริง จงเปิดใจรับความรักและความสุขที่เข้ามาในชีวิต

จำไว้ว่าความสุขไม่ได้มาจากภายนอก แต่มันมาจากภายในตัวคุณเอง จงให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก

การสร้างความสุขด้วยตัวเอง

1. หากิจกรรมที่ชอบทำ
2. ใช้เวลากับคนที่รัก
3. ฝึก gratitude มองหาสิ่งดีๆ ในชีวิต

ฉันสวย/หล่อ/ดูดีในแบบของฉัน

ความสวยความหล่อมันไม่มีนิยามตายตัว ทุกคนมีความสวยความหล่อในแบบของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะคุณสวย/หล่อ/ดูดีในแบบที่เป็นคุณอยู่แล้ว จงมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง

ถ้าคุณอยากจะดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น ก็ทำได้เลย แต่อย่าทำเพราะอยากเหมือนใคร ทำเพราะอยากรักตัวเองมากขึ้นต่างหาก

เคล็ดลับเพิ่มความมั่นใจในรูปลักษณ์

• แต่งตัวในสไตล์ที่ชอบ
• ดูแลผิวพรรณและเส้นผม
• ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ฉันเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ยิ่งใหญ่และอบอุ่น

การเป็น LGBTQ+ ไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่คนเดียวนะ คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ยิ่งใหญ่และอบอุ่น มีคนที่เข้าใจคุณและพร้อมที่จะสนับสนุนคุณเสมอ

อย่ากลัวที่จะเข้าร่วมกลุ่ม LGBTQ+ หรือไปงาน Pride เพราะคุณจะได้เจอเพื่อนใหม่ๆ และรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม จงภูมิใจในความเป็น LGBTQ+ ของคุณ

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราอยู่ตรงนี้เพื่อคุณเสมอ

วิธีเชื่อมต่อกับชุมชน

• เข้าร่วมกลุ่ม LGBTQ+ ออนไลน์หรือออฟไลน์
• ไปงาน Pride และกิจกรรมต่างๆ
• เป็นอาสาสมัครให้กับองค์กร LGBTQ+

ฉันมีสิทธิ์ที่จะแสดงออกและเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่

คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ ไม่ต้องแคร์ว่าใครจะคิดยังไง คุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงออกในสิ่งที่ตัวเองเป็น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศ รสนิยม หรืออะไรก็ตาม

อย่าปล่อยให้ใครมาบอกว่าคุณควรจะเป็นอะไร เพราะคุณเป็นได้ทุกอย่างที่คุณอยากเป็น จงเป็นตัวของตัวเองอย่างภาคภูมิใจและกล้าหาญ

จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด การเป็น LGBTQ+ ไม่ใช่เรื่องผิดบาป คุณเป็นคนดีและสมควรได้รับความเคารพ

วิธีแสดงออกอย่างมั่นใจ

• แต่งตัวในสไตล์ที่ชอบ
• พูดในสิ่งที่คุณเชื่อ
• ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ

ฉันปล่อยวางอดีตและมุ่งมั่นสู่อนาคตที่สดใส

อดีตก็คืออดีต ปล่อยมันไปเถอะ อย่าจมอยู่กับความผิดพลาดหรือความเสียใจในอดีต เพราะมันจะฉุดรั้งคุณไว้

มองไปข้างหน้าสู่อนาคตที่สดใส อนาคตที่เต็มไปด้วยความสุข ความสำเร็จ และความรัก จงเรียนรู้จากอดีตและใช้มันเป็นแรงผลักดันให้คุณก้าวไปข้างหน้า

จำไว้ว่าคุณมีพลังที่จะสร้างอนาคตที่คุณต้องการ จงตั้งเป้าหมายและลงมือทำ

การเริ่มต้นใหม่

1. ให้อภัยตัวเองและคนอื่น
2. ปล่อยวางความโกรธและความเศร้า
3. ตั้งเป้าหมายใหม่ๆ

ฉันเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น

การเป็น LGBTQ+ อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับความท้าทายมากกว่าคนอื่น แต่คุณก็สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้เช่นกัน

เรื่องราวของคุณอาจจะช่วยให้คนอื่นกล้าที่จะเป็นตัวเอง กล้าที่จะต่อสู้เพื่อสิ่งที่ถูกต้อง จงใช้ชีวิตของคุณให้เป็นประโยชน์ต่อสังคม

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนที่มองคุณเป็นแบบอย่าง จงเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับพวกเขา

วิธีสร้างแรงบันดาลใจ

• แบ่งปันเรื่องราวของคุณ
• เป็นอาสาสมัคร
• ช่วยเหลือผู้อื่น

ฉันขอบคุณสำหรับทุกสิ่งในชีวิต

ถึงแม้ว่าชีวิตมันจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ยังมีสิ่งดีๆ อีกมากมายที่เราต้องขอบคุณ จงฝึก gratitude มองหาสิ่งดีๆ ในชีวิต

ขอบคุณสำหรับครอบครัว เพื่อนฝูง สุขภาพ ร่างกาย และทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมี จงมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต

จำไว้ว่าชีวิตมันสั้น ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าทุกวินาที

การฝึก Gratitude

1. เขียน gratitude journal
2. พูดขอบคุณ
3. มองหาสิ่งดีๆ ในทุกสถานการณ์

ฉันเปิดรับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต

ชีวิตมันไม่หยุดนิ่ง มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอยู่เสมอ จงเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต

อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ อย่ากลัวที่จะออกจาก comfort zone เพราะมันจะทำให้คุณเติบโตขึ้น จงเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ

จำไว้ว่าคุณไม่มีทางรู้ว่าตัวเองเก่งแค่ไหน ถ้าคุณไม่ลอง

วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลง

• มองหาโอกาสในการเติบโต
• เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ
• ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์

หวังว่า 10 Affirmations เหล่านี้ จะช่วยเติมพลังใจให้เพื่อนๆ LGBTQ+ ทุกคนได้นะ ไม่ว่าวันนี้จะเป็นยังไง พรุ่งนี้ต้องดีกว่าเดิมแน่นอน!

ถ้าใครรู้สึกว่าต้องการใครสักคนรับฟัง หรืออยากได้คำปรึกษาเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะมาคุยกับพวกเราที่ Lovecare Station นะ พวกเราพร้อมอยู่ตรงนี้เสมอ คลิกเลย!