โครงสร้างของกระดูก กรรมพันธุ์มีส่วนในการกำหนด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะมีโครงสร้างเหมือนพ่อแม่ ขนาดกระดูกจะใหญ่กว่าพ่อแม่ได้ถ้าคุณกินอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอ ออกกำลังกายมากพอในช่วงวัยเด็กที่มีการสร้างกระดูก พออายุ 20 ปีอาจจะยังทันที่จะเพิ่มมวลกระดูกได้บ้างแต่ไม่มาก การออกกำลังกายในช่วงนี้จึงเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากกว่า
เราคิดว่าแต่ละคนมีรูปร่างที่สมส่วนเฉพาะตัว อย่าพยายามเพิ่มลดเฉพาะส่วนแล้วไม่จำเป็นต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เลิกโฟกัสตรงแขน ข้อมือ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ