คุณรู้ตัวว่าพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์มือถือของคุณมีปัญหา เป็นข้อดีที่รู้ และเป็นขั้นที่ 1 ในการแก้ปัญหา
พฤติกรรมที่คุณเล่ามา เป็นเหมือนกับการย้ำคิดย้ำทำ ในทางจิตเวชถือว่าเป็นความเจ็บป่วยชนิดหนึ่ง 
ทางแก้ หากยังเป็นไม่มากและรู้ตัว ก็ใช้วิธีปรับพฤติกรรม คุณต้องวางมือถือลงบ้าง เช็คข้อมูล/ไลน์/เล่นเฟส ให้เป็นเวลา เอาเวลาที่คุณไม่อยู่กับมือถือไปทำกิจกรรมอย่างอื่น  คุณน่าจะยังเรียนอยู่ เอาเวลาไปใส่ใจกับการเรียน กิจกรรมมากขึ้น หากยังมีเวลาว่างอีกก็ช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน ไปออกกำลังกาย(ข้อนี้ดี คุณจะได้หุ่นที่ดี ไม่อ้วนเผละเหมือนคนที่นั่งนิ่งเล่นมือถือตลอดเวลา)
ถ้ายังไม่สามารถออกห่างจากมือถือได้ ยังมีพฤติกรรมเดิมๆหลังจากที่ได้พยายามปรับแล้ว แนะนำพบจิตแพทย์ค่ะ