คุณอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ที่เกิดอารมณ์ทางเพศได้ง่ายเมื่อถูกกระตุ้นในทุกช่องทาง (ตาดู หูฟัง ร่างกายสัมผัส) มันเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่คนเรามีวิธีการควบคุม จัดการที่แตกต่างกัน คนที่ปล่อยอารมณ์โดยไม่ควบคุมอย่างคุณ มันก็เป็ยแบบนี้แหละที่ต้องตอบสนองทุกครั้งที่ถูกกระตุ้น
แต่จะบอกให้ว่า สมองของคนเราปรับตัวได้ภายใต้การฝึกที่สม่ำเสมอ(การมีวินัยที่ดีนั่นเอง) ถ้าคุณต้องการลดการช่วยตัวเอง ก็ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งปวง ดูภาพ ดูคลิปให้มันน้อยลง เอาเวลาที่เคยช่วยตัวเองไปทำอย่างอื่นบ้างที่คุณสนใจ เช่น ช่วยงานบ้าน ศึกษาวิชาการใหม่ๆ มีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมที่ทำตรงหน้า ทำแบบนี้ได้บ่อยๆ คุณจะคุมตัวเองได้ดีขึ้นเรื่อยๆ