เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมกอดถึงทำให้เรารู้สึกดี? นอกจากจะเป็นการแสดงความรักแล้ว การกอดยังมีประโยชน์อีกเพียบ ทั้งต่อร่างกายและจิตใจเลยนะ ไม่ว่าจะกอดเพื่อน กอดคนรัก หรือกอดคนในครอบครัว ก็ดีต่อใจทั้งนั้น มาดูกันว่ากอดแล้วมัน(ส์)ดียังไง!

ทำไมการกอดถึงทำให้รู้สึกดี?

เวลาที่เรากอดกัน ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา สารเหล่านี้มีชื่อว่า ออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือที่เรียกกันว่า 'สารแห่งความผูกพัน' ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเครียด ทำให้รู้สึกสงบ และเพิ่มความรู้สึกไว้วางใจ

นอกจากออกซิโทซินแล้ว การกอดยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความพึงพอใจ ทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุขมากขึ้น เหมือนเวลาที่เราได้กินของอร่อย หรือทำกิจกรรมที่ชอบเลย

การกอดจึงเป็นเหมือนยาวิเศษที่ช่วยเยียวยาจิตใจ ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย และมีความสุขได้ง่ายๆ แค่การสัมผัส

กอดช่วยลดความเครียดได้จริงเหรอ?

แน่นอน! อย่างที่บอกไปว่าการกอดช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด เมื่อระดับคอร์ติซอลลดลง เราก็จะรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น

• การกอดช่วยลดความดันโลหิต ทำให้หัวใจเต้นช้าลง
• การกอดช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า
• การกอดช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ประโยชน์ของการกอดที่คุณอาจไม่เคยรู้

นอกจากเรื่องความรู้สึกดีๆ แล้ว การกอดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วยนะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

การกอดช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

การกอดช่วยลดความเจ็บปวดได้ เพราะการสัมผัสจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่ช่วยระงับความเจ็บปวด ทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้น

กอดแล้วผิวสวยขึ้นจริงไหม?

ถึงแม้จะไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันโดยตรงว่าการกอดทำให้ผิวสวยขึ้น แต่การลดความเครียดก็มีผลดีต่อผิวพรรณนะ เพราะความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิว ผิวแห้งกร้าน หรือริ้วรอยก่อนวัย

1. การกอดช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
2. การกอดช่วยลดการเกิดสิว
3. การกอดช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น

กอดแบบไหน...ให้ฟินสุดๆ?

การกอดมีหลายแบบ แต่ละแบบก็ให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันไป ลองหากอดแบบที่ใช่สำหรับคุณดูนะ

กอดแบบหมี (Bear Hug): กอดแน่นๆ ให้ความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย เหมาะสำหรับกอดคนที่เรารักและไว้ใจ

กอดแบบข้างเดียว (One-Arm Hug): กอดแบบสบายๆ เหมาะสำหรับกอดเพื่อน หรือคนที่เพิ่งรู้จักกัน

กอดนานแค่ไหนถึงจะดี?

มีงานวิจัยบอกว่าการกอดที่นานประมาณ 20 วินาที จะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารออกซิโทซินได้ดีที่สุด แต่จริงๆ แล้วก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนด้วยนะ เอาเป็นว่ากอดนานเท่าที่รู้สึกดีก็พอ!

• กอดอย่างน้อย 20 วินาทีเพื่อกระตุ้นสารออกซิโทซิน
• กอดนานเท่าที่รู้สึกสบายใจ
• กอดด้วยความรักและความจริงใจ

ใครๆ ก็กอดได้...ไม่จำกัดเพศ!

การกอดไม่ใช่เรื่องของคนรักเท่านั้นนะ เพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงก็สามารถกอดให้ความรู้สึกดีๆ แก่กันได้

ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศอะไร หรือมีความหลากหลายทางเพศแบบไหน ก็สามารถกอดคนที่คุณรักและห่วงใยได้เสมอ การกอดเป็นสัญลักษณ์ของความรัก ความอบอุ่น และความเข้าใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ

การกอดเป็นภาษาสากลที่ทุกคนเข้าใจ ไม่ว่าคุณจะมาจากไหน หรือพูดภาษาอะไร ก็สามารถสื่อสารความรู้สึกดีๆ ผ่านการกอดได้

ถ้าไม่มีใครให้กอด...ทำยังไงดี?

ถ้าไม่มีใครให้กอด ลองกอดตัวเองดูสิ! การกอดตัวเองก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เหมือนกันนะ

1. กอดตัวเองเบาๆ ให้ความรู้สึกอบอุ่น
2. นึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต
3. ให้กำลังใจตัวเอง

เมื่อไหร่...ที่ควรกอด?

จริงๆ แล้วการกอดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ แต่มีบางสถานการณ์ที่การกอดจะช่วยเยียวยาจิตใจได้เป็นพิเศษ

เมื่อรู้สึกเศร้า เสียใจ หรือผิดหวัง การกอดจะช่วยปลอบประโลมและให้กำลังใจ

เมื่อรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว หรือต้องการใครสักคน การกอดจะช่วยเติมเต็มความอบอุ่นและความรัก

กอดใคร...ต้องระวังอะไรบ้าง?

ถึงแม้การกอดจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ต้องระมัดระวังเรื่องความเหมาะสมด้วยนะ กอดเฉพาะคนที่คุณสนิทสนมและได้รับอนุญาตเท่านั้น

• กอดคนที่คุณรู้จักและไว้ใจ
• กอดด้วยความเคารพและให้เกียรติ
• สังเกตท่าทีของอีกฝ่ายว่าเต็มใจที่จะให้กอดหรือไม่

กอด...ให้เป็นของขวัญ

การกอดเป็นของขวัญที่ล้ำค่า ที่เราสามารถมอบให้แก่กันได้โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท แถมยังได้ความสุขกลับมาอีกด้วย

ลองมอบของขวัญเป็นการกอดให้กับคนที่คุณรักและห่วงใยดูสิ รับรองว่าเขาหรือเธอจะต้องมีความสุขมากๆ แน่นอน

การกอดเป็นสิ่งที่เราสามารถให้ได้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันเกิด วันปีใหม่ หรือวันธรรมดาๆ ก็สามารถกอดให้กำลังใจกันได้เสมอ

“A hug is like a boomerang - you get it back right away.” – Bil Keane

อย่าลืมกอดคนที่คุณรักและห่วงใยกันเยอะๆ นะ เพราะการกอดเป็นยาวิเศษที่ช่วยเยียวยาจิตใจและเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตได้

ถ้าใครรู้สึกว่าต้องการใครสักคนให้รับฟัง หรือมีเรื่องไม่สบายใจ อยากหาที่ปรึกษา สามารถมาคุยกับพวกเรา Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้กำลังใจเสมอ! ♡