เคยสังเกตไหมว่าโฆษณาผ้าอนามัยมีให้เลือกเยอะแยะ ทั้งแบบเย็นสบาย ไม่อับชื้น หรือแบบที่ใส่แล้วหลับสบายตลอดคืน แต่รู้ไหมว่ายังมีน้องๆ อีกหลายคนที่ไม่ได้ไปโรงเรียนเพราะไม่มีเงินซื้อผ้าอนามัย? เรื่องผ้าอนามัยนี่แหละ เป็นเรื่องใหญ่ที่คนไม่ได้ใช้ อาจจะไม่เคยคิดว่าเป็นปัญหาเลย

ทำไมผ้าอนามัยถึงเป็นเรื่องใหญ่?

ส่วนใหญ่น้องๆ จะเริ่มมีประจำเดือนตอนอายุ 11-13 ปี แล้วก็จะมีไปจนถึงอายุ 45-55 ปี เลยนะเนี่ย! แต่ละเดือนก็จะมีประมาณ 3-7 วัน แล้ววันนึงก็ใช้ผ้าอนามัย 3-5 แผ่น แล้วคิดดูสิว่าแต่ละเดือนต้องเสียเงินเท่าไหร่กับแค่ผ้าอนามัย?

ลองคำนวณเล่นๆ นะ ถ้าผ้าอนามัยแผ่นละ 5 บาท ใช้วันละ 5 แผ่น เป็นเวลา 5 วัน ก็เท่ากับ 125 บาทต่อเดือน หรือ 1,500 บาทต่อปี! นี่แค่ค่าผ้าอนามัยนะ ยังไม่รวมยาแก้ปวดท้องประจำเดือน หรือค่าเสียโอกาสที่บางคนปวดท้องจนไปเรียน/ทำงานไม่ได้อีก

รวมๆ แล้วทั้งชีวิต ผู้หญิงคนนึงอาจจะต้องจ่ายค่าผ้าอนามัยถึง 66,000 บาท! เงินจำนวนนี้ เอาไปเป็นค่าเทอมเรียนมหาวิทยาลัยได้หลายเทอมเลยนะ แล้วน้องๆ ที่บ้านไม่ได้มีฐานะล่ะ จะเข้าถึงผ้าอนามัยที่สะอาดและได้มาตรฐานได้ยังไง?

น้องๆ ที่ขาดแคลนต้องเจอกับอะไร?

• สุขอนามัย: หลายคนไม่มีเงินซื้อผ้าอนามัย ต้องใช้ผ้าขี้ริ้ว ถุงเท้า หรือกระดาษทิชชู่แทน ทำให้เกิดปัญหาเรื่องความสะอาดและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• การศึกษา: ในหลายประเทศที่กำลังพัฒนา เด็กผู้หญิงบางคนต้องออกจากโรงเรียนเลยเมื่อมีประจำเดือน เพราะอายที่ไม่มีผ้าอนามัยใช้
• ความเหลื่อมล้ำ: ผ้าอนามัยแค่ไม่กี่บาท อาจจะดูเล็กน้อย แต่สำหรับบางคน มันคืออนาคตเลยนะ

ผ้าอนามัยราคาถูก คุณภาพดี สะอาด และได้มาตรฐาน ควรจะเป็นสิทธิขั้นพื้นฐานที่ทุกคนเข้าถึงได้นะ!

ต่างประเทศแก้ปัญหานี้ยังไง?

ในหลายประเทศ อย่างเช่น อังกฤษ เวลส์ และสกอตแลนด์ เริ่มมีนโยบายแจกผ้าอนามัยฟรีให้นักเรียนและผู้มีรายได้น้อยแล้วนะ แต่พอเกิดโควิด-19 โรงเรียนต้องปิด ทำให้เด็กๆ ไม่ได้รับผ้าอนามัยแจกฟรี แถมบางคนก็ไม่กล้าบอกพ่อแม่ให้ซื้อให้อีก

พอเกิดวิกฤต คนที่เคยบริจาคผ้าอนามัยให้องค์กรต่างๆ ก็บริจาคน้อยลง เพราะต้องเก็บเงินไว้ใช้เอง ทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลงไปอีก

ตัวอย่างโครงการดีๆ ที่ช่วยเหลือ

• BLOODY GOOD PERIOD: องค์กรนี้รับบริจาคเงินและผ้าอนามัยให้เด็กๆ ที่ขาดแคลน เพื่อบอกพวกเขาว่า "ไม่ต้องกังวลเรื่องผ้าอนามัยนะ เพราะมีเรื่องอื่นให้กังวลเยอะแล้ว!"
• Free Periods: องค์กรไม่แสวงผลกำไรที่ตั้งเป้าว่า จะต้องไม่มีเด็กผู้หญิงคนไหนต้องหยุดเรียนเพราะไม่มีเงินซื้อผ้าอนามัย

โครงการเหล่านี้ร่วมกันผลักดัน จนรัฐบาลอังกฤษ สกอตแลนด์ และเวลส์ ให้เงินสนับสนุนการแจกผ้าอนามัยฟรีในโรงเรียน แถมยังส่งเสริมให้มีการพูดคุยเรื่องประจำเดือนอย่างเปิดเผยด้วยนะ

ทำไมเรื่องนี้ถึงถูกมองข้าม?

ปัญหาผ้าอนามัยเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นมานานแล้ว แต่กลับไม่ค่อยมีคนพูดถึง ผู้ที่มีอำนาจในการตัดสินใจก็มักจะละเลย ทำให้คนทั่วไปไม่เห็นความสำคัญของมัน

ผ้าอนามัยกลายเป็นเรื่องที่ผู้หญิงต้องรับผิดชอบเอง ทั้งๆ ที่มันเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขอนามัยและการใช้ชีวิตประจำวัน เอมิกา จอร์จ ผู้ก่อตั้งแคมเปญ #FreePeriods ถึงกับบอกว่า “ถ้าผู้ชายมีประจำเดือน ผ้าอนามัยคงเป็นของฟรีไปนานแล้ว”

เราจะช่วยกันได้ยังไง?

• สนับสนุน: สนับสนุนองค์กรหรือโครงการที่ช่วยเหลือเด็กๆ ให้เข้าถึงผ้าอนามัย
• บริจาค: บริจาคผ้าอนามัยหรือเงินให้กับองค์กรที่ทำงานด้านนี้
• พูดคุย: พูดคุยเรื่องนี้กับเพื่อนๆ ครอบครัว หรือคนรอบข้าง เพื่อสร้างความเข้าใจและตระหนักถึงปัญหา

ถ้าเราช่วยกันผลักดันและแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง น้องๆ ที่ขาดแคลนก็จะมีโอกาสเข้าถึงผ้าอนามัยที่มีคุณภาพและสะอาดได้ในราคาที่ถูกลงนะ

ผลกระทบด้านสุขภาพที่ต้องระวัง

การใช้ผ้าอนามัยที่ไม่สะอาด หรือใช้วัสดุอื่นทดแทน อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้นะ เช่น

• การติดเชื้อ: เสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องคลอด หรือระบบสืบพันธุ์
• ผื่นคัน: การแพ้สารเคมีในผ้าอนามัย หรือการอับชื้น
• กลิ่นไม่พึงประสงค์: เกิดจากเชื้อแบคทีเรียสะสม

ถ้ามีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาคุณหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน!

สัญญาณเตือนที่ควรไปหาหมอ

1. มีอาการคัน หรือแสบร้อนบริเวณช่องคลอด
2. มีตกขาวผิดปกติ เช่น มีสีหรือกลิ่นที่เปลี่ยนไป
3. ปวดท้องน้อยรุนแรง

อย่าอายที่จะไปหาหมอนะ สุขภาพของเราสำคัญที่สุด!

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับประจำเดือนที่ต้องรู้

ยังมีหลายความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับประจำเดือนที่ส่งต่อกันมา ซึ่งไม่เป็นความจริงเลยนะ เช่น

• ห้ามกินของเปรี้ยว: ความจริงแล้ว กินได้ตามปกติเลย
• ห้ามออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเบาๆ ได้ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนด้วย
• ห้ามสระผม: สระได้ตามปกติ แต่เช็ดให้แห้งสนิทนะ

อย่าเชื่ออะไรง่ายๆ ต้องหาข้อมูลที่ถูกต้องก่อนนะ!

แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้

• เว็บไซต์ Lovecare Station
• ปรึกษาคุณหมอ หรือผู้เชี่ยวชาญ
• เว็บไซต์ หรือแอปพลิเคชันด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือ

ข้อมูลที่ถูกต้องจะช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้นนะ

ผ้าอนามัยทางเลือก: มีอะไรบ้าง?

นอกจากผ้าอนามัยแบบแผ่นแล้ว ยังมีทางเลือกอื่นๆ อีกนะ เช่น

• ผ้าอนามัยแบบสอด: สะดวกสบาย แต่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ และเลือกขนาดให้เหมาะสม
• ถ้วยอนามัย: เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ใช้ซ้ำได้ แต่ต้องทำความสะอาดอย่างดี
• กางเกงในอนามัย: ซึมซับได้ดี เหมาะสำหรับวันที่มาน้อย

ลองเลือกแบบที่เหมาะกับตัวเองดูนะ!

วิธีเลือกผ้าอนามัยให้เหมาะกับตัวเอง

• ปริมาณประจำเดือน: เลือกแบบที่ซึมซับได้ดี
• กิจกรรม: เลือกแบบที่สะดวกสบายในการเคลื่อนไหว
• ผิวแพ้ง่าย: เลือกแบบที่ไม่มีน้ำหอม หรือสารเคมีที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็เจอแบบที่ใช่เองแหละ

การดูแลตัวเองช่วงมีประจำเดือน

ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายเราอาจจะอ่อนแอเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นต้องดูแลตัวเองให้ดีนะ

• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• กินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ และอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
• ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยลดอาการบวมน้ำ และปวดหัว
• ออกกำลังกายเบาๆ: ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ดูแลตัวเองให้ดี จะได้ผ่านช่วงนี้ไปได้อย่างสบายๆ

วิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือน

• ประคบร้อน: ใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรือแผ่นประคบร้อน วางบริเวณท้องน้อย
• นวดเบาๆ: นวดบริเวณท้องน้อยเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
• กินยาแก้ปวด: ปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ยา

ถ้าปวดมาก ควรไปหาหมอนะ

ประจำเดือนไม่ใช่เรื่องน่าอาย

อยากให้น้องๆ ทุกคนรู้ว่า ประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือต้องปกปิด

การพูดคุยเรื่องประจำเดือนอย่างเปิดเผย จะช่วยลดความเข้าใจผิด และทำให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น

มาช่วยกันสร้างสังคมที่เข้าใจและยอมรับเรื่องประจำเดือนกันเถอะ!

เป็นกำลังใจให้น้องๆ ทุกคนเลยนะ! ถ้ามีเรื่องกังวลใจ หรืออยากปรึกษาเรื่องประจำเดือน หรือเรื่องอื่นๆ สามารถเข้ามาคุยกับพี่ๆ ที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำแนะนำเสมอ 😊