การตัดสินใจบอกเลิกใครสักคนอาจเป็นเรื่องยากเนอะ... แต่บางครั้งมันก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทั้งสองฝ่าย ถ้าความสัมพันธ์มันไปต่อไม่ได้จริง ๆ พี่เลิฟแคร์เข้าใจเลยว่ามันต้องใช้ความกล้ามาก ๆ แต่ไม่ต้องห่วงนะ วันนี้พี่มีทริคดี ๆ ที่จะช่วยให้น้อง ๆ บอกลาได้อย่างนุ่มนวลและให้เกียรติกันและกัน

1. คุยกันซึ่ง ๆ หน้า ใจแลกใจ

สำคัญสุด ๆ คือการคุยกันแบบส่วนตัว สองต่อสองไปเลย การบอกเลิกผ่านแชทหรือฝากเพื่อนไปบอก มันดูไม่ให้เกียรติกันเลยอ่ะ แถมอาจจะทำให้เกิดความเข้าใจผิดกันไปใหญ่ด้วยนะ

การคุยกันต่อหน้าจะช่วยให้เราสื่อสารความรู้สึกและเหตุผลของเราได้ชัดเจนมากขึ้น พยายามพูดด้วยน้ำเสียงที่จริงใจ และเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของอีกฝ่ายด้วยนะ

สถานที่ที่เลือกก็สำคัญนะ เลือกที่ที่เงียบสงบ เป็นส่วนตัว และทั้งคู่รู้สึกสบายใจ จะช่วยให้บรรยากาศในการพูดคุยเป็นไปได้ด้วยดีขึ้น

เช็คอินความรู้สึกตัวเองก่อนคุย

• ถามตัวเองว่าเราพร้อมที่จะคุยจริง ๆ ไหม
• เตรียมคำพูดที่เราอยากจะสื่อสาร
• ทำความเข้าใจว่าอีกฝ่ายอาจจะมีปฏิกิริยาอย่างไรบ้าง

2. เลือกใช้คำพูดที่อ่อนโยน ไม่ทำร้ายจิตใจ

คำพูดมีพลังมากนะน้อง ๆ เวลาจะบอกเลิกใครสักคน พยายามเลือกใช้คำพูดที่สุภาพ อ่อนโยน และให้เกียรติเขา อย่าใช้คำพูดที่รุนแรง ประชดประชัน หรือกล่าวโทษกัน

หลีกเลี่ยงการใช้คำพูดที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด หรือด้อยค่าตัวเอง เช่น "เธอไม่ดีพอสำหรับฉัน" หรือ "ฉันไม่เคยมีความสุขเลยตอนอยู่กับเธอ"

ลองใช้คำพูดที่แสดงความขอบคุณสำหรับช่วงเวลาดี ๆ ที่เคยมีร่วมกัน และยอมรับว่าความสัมพันธ์ครั้งนี้มันไม่เวิร์คสำหรับเราจริง ๆ

ตัวอย่างคำพูดที่ Soft ลง

• "ขอบคุณสำหรับทุกอย่างที่ผ่านมานะ แต่ฉันคิดว่าเราอาจจะไม่เหมาะกัน"
• "ฉันมีความสุขมากที่ได้รู้จักเธอ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าเราควรจะแยกกัน"
• "ฉันเสียใจนะที่ต้องบอกแบบนี้ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราทั้งคู่"

3. พูดตรง ๆ ไม่อ้อมค้อมให้เสียเวลา

ถึงแม้จะต้องใช้คำพูดที่อ่อนโยน แต่ก็ต้องพูดให้ชัดเจน ตรงไปตรงมานะน้อง อย่าพูดอ้อม ๆ หรือให้ความหวังลม ๆ แล้ง ๆ เพราะมันจะยิ่งทำให้อีกฝ่ายสับสนและเจ็บปวดมากขึ้น

บอกเหตุผลที่เราต้องการจะเลิกอย่างตรงไปตรงมา แต่อย่าลงรายละเอียดมากเกินไป จนกลายเป็นการขุดคุ้ยเรื่องเก่า ๆ ที่ไม่ดี

การพูดตรง ๆ ไม่ได้แปลว่าต้องพูดแบบไม่รักษาน้ำใจนะ เรายังสามารถพูดความจริงด้วยความเมตตาและความเข้าใจได้เสมอ

ถ้าอ้อมค้อม จะเกิดอะไรขึ้น?

• ทำให้สถานการณ์ยืดเยื้อ
• ทำให้อีกฝ่ายเข้าใจผิด
• ทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายมากขึ้น

4. ไม่ต้องหาข้ออ้างที่ไม่จริงใจ

เวลาจะบอกเลิกใคร อย่าพยายามหาข้ออ้างที่ไม่จริงใจมาพูดเลยน้อง มันดูไม่จริงใจและไม่ให้เกียรติกันเลยอ่ะ พูดความจริง เกี่ยวกับความรู้สึกและเหตุผลของเราดีกว่า

ถ้าเราไม่รู้สึกรักเขาแล้ว ก็บอกไปตามตรง ถ้าเราไม่เห็นอนาคตร่วมกัน ก็บอกไปตามตรง การโกหกหรือสร้างเรื่องขึ้นมา มันจะยิ่งทำให้อีกฝ่ายเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อรู้ความจริง

การพูดความจริงอาจจะยาก แต่เชื่อพี่เถอะว่ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องและให้เกียรติกันมากที่สุดแล้ว

ทำไมไม่ควรหาข้ออ้าง?

• มันไม่จริงใจ
• มันทำให้อีกฝ่ายสับสน
• มันอาจจะทำให้อีกฝ่ายจับได้ และรู้สึกแย่กว่าเดิม

5. กระชับ ชัดเจน ไม่ยืดเยื้อ

พยายามพูดให้กระชับ ชัดเจน และตรงประเด็น ไม่ต้องวนไปวนมา หรือพูดซ้ำ ๆ ซาก ๆ เพราะมันจะยิ่งทำให้อีกฝ่ายรู้สึกอึดอัดและทรมาน

เน้นเฉพาะเหตุผลหลัก ๆ ที่เราต้องการจะเลิกกัน และหลีกเลี่ยงการพูดถึงเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง

ปล่อยให้อีกฝ่ายได้มีโอกาสพูดและแสดงความรู้สึกของตัวเองด้วยนะ รับฟังเขาอย่างตั้งใจและให้เกียรติ

คีย์เวิร์ดสำคัญ: KISS (Keep It Short and Simple)

• พูดให้สั้น
• พูดให้เข้าใจง่าย
• พูดให้ตรงประเด็น

6. ไม่ขุดคุ้ยเรื่องเก่า ๆ มาทะเลาะกัน

ตอนจะบอกเลิก อย่าขุดเรื่องเก่า ๆ ที่ไม่ดีของอีกฝ่ายมาพูดเลยน้อง มันไม่ช่วยอะไรเลย แถมยังจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีกด้วย

โฟกัสที่ปัจจุบัน และเหตุผลที่เราต้องการจะเลิกกัน อย่าจมอยู่กับอดีต หรือโทษว่าเป็นความผิดของใคร

ถ้ามีเรื่องอะไรที่ยังค้างคาใจกันอยู่ พยายามเคลียร์กันให้จบก่อนที่จะแยกจากกัน แต่ถ้ามันไม่สามารถแก้ไขได้แล้ว ก็ปล่อยมันไปเถอะ

ทำไมไม่ควรขุดเรื่องเก่า?

• มันไม่สร้างสรรค์
• มันทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่
• มันอาจจะนำไปสู่การทะเลาะวิวาท

7. ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองและเขา

หลังจากบอกเลิกแล้ว สิ่งสำคัญคือการให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองและอีกฝ่าย ได้พักใจและจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง

หลีกเลี่ยงการติดต่อกันในช่วงแรก ๆ เพื่อให้ต่างคนต่างได้มีเวลาทำใจและมูฟออน

อย่าพยายามเป็นเพื่อนกันทันทีหลังบอกเลิก เพราะมันอาจจะทำให้อีกฝ่ายสับสนและเจ็บปวดมากขึ้น

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังบอกเลิก

• ตามส่องโซเชียลมีเดียของเขา
• พยายามติดต่อเขา
• พูดถึงเขาในทางที่ไม่ดี

8. ดูแลจิตใจตัวเองให้ดี

การบอกเลิกเป็นเรื่องที่ยากและเจ็บปวดสำหรับทั้งสองฝ่าย อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเองให้ดีนะน้อง

หากิจกรรมที่ชอบทำ ออกไปเจอเพื่อน ๆ หรือปรึกษาคนที่ไว้ใจได้

ถ้าความรู้สึกมันหนักหนาเกินไป ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือ counselor ดูนะ

การบอกเลิกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเราทำด้วยความจริงใจ ให้เกียรติกัน และดูแลจิตใจตัวเองให้ดี เราก็จะสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ด้วยดีนะ

สุดท้ายนี้ พี่เลิฟแคร์อยากบอกว่าทุกความสัมพันธ์มีจุดเริ่มต้นและจุดจบเป็นธรรมดา การบอกเลิกอาจเป็นเรื่องที่ยาก แต่ก็เป็นโอกาสให้เราได้เติบโตและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นนะ

ถ้าตอนนี้รู้สึกสับสน ไม่รู้จะจัดการกับความรู้สึกตัวเองยังไง มาคุยกับพี่เลิฟแคร์ได้เสมอนะ ♥