อยากมีลูก วางแผนมีลูกให้พร้อมเพื่อให้ตั้งครรภ์ง่ายขึ้นและปลอดภัย

อยากมีลูก เตรียมตัววางแผนให้พร้อมเพื่อช่วยให้มีลูกง่ายขึ้น

หลังจากที่มีคู่รัก แต่งงาน และมีความพร้อมทางด้านการงานและทรัพย์สินในระดับหนึ่งแล้ว เชื่อว่าคู่รักหลาย ๆ คู่ก็มีความอยากมีลูกเพื่อเพิ่มสีสันให้กับชีวิตในครอบครัว แต่การมีลูกครั้งหนึ่งจะต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายของทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงเพื่อให้เกิดเด็กในครรภ์ที่มีสุขภาพแข็งแรง

มีลูกยากแต่อยากมีลูก

ในปัจจุบันมีคู่รักที่ต้องพบกับภาวะมีลูกยากแต่อยากมีลูกมากมาย แม้ว่าจะทำกิจกรรมร่วมรักมีเพศสัมพันธ์มาตลอดหนึ่งปีโดยที่ไม่ได้ป้องกันแต่กลับไม่ตั้งครรภ์สักที พอเกิดปัญหาเหล่านี้ขึ้นก็มักจะบั่นทอนจิตใจทำให้เกิดความเครียดขึ้นมา ซึ่งอาจจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคู่รักได้

อย่างไรก็ตามหากมีภาวะมีลูกยากไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโอกาสมีลูกเลย เพราะภาวะมีลูกยากมีโอกาสเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นอายุ สภาพร่างกาย พฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมถึงภาวะทางอารมณ์ และอื่น ๆ ซึ่งสามารถเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษารวมถึงวางแผนการรักษาเพื่อเพิ่มโอกาสการมีลูกสำหรับผู้ที่อยากมีลูกได้

วิธีช่วยให้มีลูกแบบธรรมชาติได้ง่ายขึ้น

หากอยากมีลูกแบบธรรมชาติ ทั้งฝ่ายหญิงและฝ่ายชายควรให้ความร่วมมือซึ่งกันและกันเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์มากขึ้น โดยสามารถทำตามวิธีดังนี้

วางแผนเตรียมมีลูกก่อนอายุ 35 ปี

โดยปกติแล้วช่วงอายุที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์มีลูก คือ ช่วงอายุ 20-30 ปี เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายฝ่ายหญิงมีความพร้อมมากที่สุด และเมื่ออายุสูงขึ้นมากเท่าไหร่สภาพร่างกายจะถดถอยลง ทำให้มีลูกยากมากขึ้น ดังนั้นหากอยากมีลูกควรที่จะวางแผนการตั้งครรภ์ก่อนช่วง 35 ปีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะมีบุตรยากและความผิดปกติของเด็กในครรภ์

ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

วิธีช่วยเพิ่มโอกาสให้กับผู้ที่อยากมีลูกที่มักมองข้าม คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อช่วยทำให้ทั้งสองฝ่ายมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและมีระบบสืบพันธุ์ดีพร้อมมีลูกได้ง่ายขึ้น

ปรับความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์

สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมร่วมรักบ่อย ๆ วันละหลาย ๆ ครั้งจะประสิทธิภาพการผลิตน้ำอสุจิและความแข็งแรงของอสุจิลดลง ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ โดยความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ที่เหมาะสม คือ วันเว้นวัน หรือ 2 วันครั้ง แต่ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์เกิน 2 ครั้งต่อวันเพื่อช่วยทำให้มีลูกง่ายขึ้น

นับวันไข่ตก

สำหรับผู้ที่อยากท้อง การนับวันไข่ตก จะเป็นเรื่องที่ไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด โดยทั่วไปแล้วฝ่ายหญิงจะนับวันหลังจากมีประจำเดือนเพื่อคำนวณวันที่ไข่ตก แล้วจึงมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ โดยวิธีการนับวันไข่ตกจะมีอยู่ 2 วิธี ดังนี้

• นับวันไข่ตกด้วยตนเอง

เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาอย่างสม่ำเสมอตรงกันทุกเดือน โดยปกติแล้วประจำเดือนจะมาทุก ๆ 28 วัน จะเริ่มนับวันหลังจากประจำเดือนมาวันที่ 1 จนถึงวันที่ 14 ซึ่งเป็นวันที่ไข่ตก หากอยากมีลูกจะต้องมีเพศสัมพันธ์ก่อนมีเพศสัมพันธ์ 1-2 วัน

• นับวันไข่ตกด้วยชุดตรวจวันไข่ตก

เป็นวิธีเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ จะใช้ปัสสาวะในการตรวจเช่นเดียวกับการตรวจครรภ์ โดยควรใช้เครื่องตรวจวันตกไข่ 10-12 วันหลังจากมีประจำเดือน ถ้าตรวจแล้วพบว่า

• ขึ้น 1 ขีด = ยังไม่ถึงวันไข่ตก ให้รอต่อไปก่อน
• ขึ้น 2 ขีด = วันไข่ตก ให้เตรียมตัวมีเพศสัมพันธ์โดยช่วงเวลาที่เหมาะจะเป็นช่วง 14:00-20:00 เนื่องจากเป็นช่วงที่ฮอร์โมน LH เข้มข้น 

พยายามลดความเครียด

ความเครียดนับว่าเป็นอุปสรรคใหญ่หลวงสำหรับผู้ที่อยากมีลูก เนื่องจากความเครียดจะไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ ส่งผลทำให้ไข่ไม่ตก ไข่เจริญเติบโตไม่เต็มที่ ไม่สมบูรณ์ อีกทั้งยังส่งผลให้ไข่ที่ผ่านการปฏิสนธิแล้วฝังตัวที่มดลูกยากขึ้น และกรณีฝ่ายชายก็จะส่งผลต่อคุณภาพอสุจิด้วย

วิธีสำหรับช่วยรักษาภาวะมีบุตรยาก

สำหรับผู้ที่มีลูกยากแต่อยากมีลูกแต่กำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยากในที่นี้ก็จะมีวิธีรักษาที่จะช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูกให้กับคู่รักที่ประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก ดังนี้

IUI

IUI(Intra – Uterine Insemination) คือ การฉีดเชื้ออสุจิที่แข็งแรงเข้าไปในโพรงมดลูกโดยตรงเพื่อเพิ่มโอกาสให้อสุจิสามารถปฏิสนธิกับเซลล์ไข่ สำหรับผู้ที่อยากมีลูกใกล้เคียงกับแบบธรรมชาติแต่อยากเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์มากกว่าเดิม วิธีนี้นับว่าเป็นวิธีที่ตอบโจทย์ได้ดีโดยมีโอกาสการตั้งครรภ์มากกว่าแบบธรรมชาติ 10-15%

IVF

IVF(In-vitro fertilization) คือ การคัดเลือกเซลล์ไข่และเชื้ออสุจิให้มาปฏิสนธิกันเองตามธรรมชาติในจานเพาะเลี้ยง แล้วเลี้ยงให้ตัวอ่อนเติบโตประมาณ 5 วัน จากนั้นจึงค่อยนำตัวอ่อนกลับเข้าไปฝังบริเวณโพรงมดลูกเพื่อเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ โดยวิธีนี้เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์สำเร็จประมาณ 30%

ICSI

ICSI(Intracytoplasmic Sperm Injection) คือ การคัดเลือกอสุจิที่สมบูรณ์มากที่สุด 1 ตัวมาฉีดเข้าไปในผนังเซลล์ไข่ด้วยเข็มเล็ก ๆ โดยตรงเพื่อช่วยให้เกิดการปฏิสนธิ จากนั้นจึงนำตัวอ่อนที่ผ่านการปฏิสนธิไปเพาะเลี้ยงที่ห้องปฏิบัติการ 3-5 วัน แล้วย้ายตัวอ่อนกลับเข้าไปในโพรงมดลูกและฝังในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้เกิดการตั้งครรภ์ ซึ่งจะเพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์สูงสุดถึง 60-70%

หลาย ๆ คนมักจะสับสนระหว่าง ICSI กับ IVF ซึ่งทั้งสองวิธีเป็นการปฏิสนธินอกร่างกายเหมือนกัน แต่จะมีความต่างโดย 

• ICSI เป็นการปฏิสนธิแบบเจาะจง 
• IVF เป็นการปล่อยให้อสุจิกับเซลล์ไข่เกิดการปฏิสนธิกันเอง

ฝากไข่

ฝากไข่ คือ การนำเซลล์ไข่ที่สมบูรณ์ของฝ่ายหญิงมาแช่แข็งที่อุณหภูมิต่ำกว่า -190 องศาเซลเซียสเพื่อหยุดและป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ และเมื่อมีความพร้อมจึงค่อยนำเซลล์ไข่มาละลายโดยใช้อุณหภูมิปกติ 

หลังจากนั้นจึงนำเซลล์ไข่ไปทำการปฏิสนธิกับอสุจิของคู่สมรสที่จดทะเบียนร่วมกัน แล้วนำตัวอ่อนที่ปฏิสนธิเรียบร้อยแล้วมาย้ายเข้าไปในโพรงมดลูกเพื่อให้ตัวอ่อนเจริญเติบโตและเกิดการตั้งครรภ์ต่อไป ในปัจจุบันวิธีฝากไข่นี้ได้รับความนิยมมากในกลุ่มผู้ที่ยังไม่พร้อมแต่อยากมีลูกในอนาคต

อยากมีลูกควรเตรียมตัวอย่างไรให้พร้อม

สำหรับคู่รักที่อยากมีลูก ควรเตรียมร่างกายและจิตใจให้แข็งพร้อมก่อนมีลูก เพราะสุขภาพกายและสุขภาพใจของทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงล้วนส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ ในที่นี้จะมีวิธีเตรียมตัวก่อนมีลูก เช่น

พบแพทย์

การพบปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับผู้ที่อยากมีบุตร โดยทางแพทย์จะตรวจเช็กสภาพสุขภาพร่างกายของทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงว่ามีโรคประจำตัวใด ๆ ที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่ เพื่อที่จะได้วางแผนการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมต่อไป

ทานอาหารครบ 5 หมู่

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมมีลูก และจะดียิ่งขึ้นหากทานวิตามินเสริม เช่น กรดโฟลิก ประมาณวันละ 400 มิลลิกรัมเพื่อเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ 1-3 เดือน จะช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการพิการ

ลด ละ เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์

บุหรี่และแอลกอฮอล์ล้วนเป็นอุปสรรคของผู้ที่อยากท้องมีลูก โดยจะส่งผลต่อทั้งสุขภาพของผู้ตั้งครรภ์และพัฒนาการของลูกในครรภ์ ทั้งเพิ่มโอกาสให้ระบบหัวใจของลูกในครรภ์มีปัญหา และยังเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์นอกมดลูกและการแท้งด้วย ดังนั้นจึงควรเลิกบุหรี่ทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงเพื่อให้การตั้งครรภ์ราบรื่น

ตรวจสุขภาพฟัน

หากระหว่างที่ตั้งครรภ์มีปัญหาเหงือกอักเสบฟันผุก็จะส่งผลต่อเด็กในครรภ์ด้วย เพราะจะส่งผลต่อฟันและเหงือกของทารก ทั้งยังเป็นการเพิ่มโอกาสความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย ดังนั้นจึงควรตรวจสุขภาพฟันให้พร้อมก่อนมีลูกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว

งดทานยาคุม

ยาคุมจะไปยับยั้งกระบวนก่อนการปฏิสนธิ ทำให้โอกาสมีลูกยากขึ้น และยังส่งผลอื่น ๆ เช่น ทำให้ผนังมดลูกบาง เกิดมูกหรือเมือกที่ปากมดลูก ทำให้อสุจิเคลื่อนตัวยากขึ้น ดังนั้นถ้าอยากท้อง ในช่วงที่เตรียมตั้งครรภ์จึงควรหยุดทานยาคุมชั่วคราวเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูก

ลดความเครียด

แม้ว่าจะบอกให้ไม่เครียดก็เชื่อว่าเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนไม่สามารถทำได้ แต่ถ้าอยากมีลูกก็อาจจะหาวิธีจัดการกับความเครียดเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อการทำงานของระบบภายในร่างกายรวมถึงการตกไข่และคุณภาพเชื้ออสุจิ เช่น การนอนหลับพักผ่อน ออกกำลังกาย หากิจกรรมที่ชอบหรือทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เป็นต้น

คำถามที่มักพบบ่อย

อยากมีลูกแต่สามีเป็นไทรอยด์ จะมีผลกระทบอะไรไหม

หากอยากมีลูก แต่สามีเป็นไทรอยด์แล้วกังวลว่าไทรอยด์จะไปส่งผลกระทบต่อการมีลูก ในกรณีนี้ทางสามีภรรยาไม่ต้องกังวล แม้ว่าสามีจะเป็นไทรอยด์แต่ภรรยาก็สามารถตั้งครรภ์มีลูกได้ตามปกติโดยที่ไม่ส่งผลต่อเด็กในครรภ์หรือเพิ่มโอกาสแท้งบุตรแต่อย่างใด

อยากมีลูกคนที่ 2 แต่มีลูกคนที่สองยาก ควรอย่างไรดี

ในที่นี้ต้องตรวจสอบปัจจัยหลาย ๆ อย่างทั้งในส่วนของเรื่องอายุของฝ่ายหญิงว่าในระหว่างที่อยากมีลูกคนที่ 2 มีอายุมากกว่า 35 ปีหรือไม่ หรือถ้ายังไม่ถึง หลังจากเว้นระยะจากการมีลูกคนแรกแล้วปล่อยตามธรรมชาติแต่กลับยังไม่ตั้งครรภ์ ในกรณีดังกล่าวควรเข้าพบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

อยากมีลูกแต่ไม่มีสามี สามารถทำได้ไหม

ไม่สามารถทำได้ แม้ว่าอยากได้ลูกแต่ด้วยกฎหมายประเทศไทยทำให้ในปัจจุบันการผสมเทียมจำเป็นต้องใช้ไข่จากฝ่ายหญิงและสเปิร์มจากฝ่ายชายที่จดทะเบียนสมรสร่วมกันอย่างถูกต้องตามกฎหมาย 

ข้อสรุป

สำหรับคู่รักที่อยากมีลูกเร็ว ๆ สามารถใช้วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนมีลูกเพื่อเตรียมร่างกายเพื่อเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ให้มากขึ้น แต่ถ้าหากลองมีเพศสัมพันธ์แบบธรรมชาติติดต่อกันเป็นปีแล้วแต่ก็ยังไม่ตั้งครรภ์สักที ทางคู่รักควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายหาสาเหตุการมีลูกยากและเข้ารับการรักษาตามความเหมาะสมต่อไป