สุขภาพจิต

1.นอน 6-8 ชม.ต่อวันยังรู้สึกไม่ค่อยมีแรง อยากนอนตลอดวัน  ถ้าดูจำนวนชม.การนอนก็น่าจะเพียงพอ แต่ที่รู้สึกว่าไม่พอต้องมาดูที่คุณภาพการนอน บางคนที่น้ำหนักตัวมากเวลานอนจะมีช่วงที่หยุดหายใจ ทำให้ต้องตื่นบ่อย หรือบางคนอาจหลับๆตื่นๆตลอดเพราะมีเรื่องเครียดให้คิดมากมาย ถามว่ามันเกี่ยวกับภาวะทางจิตไหม อาจเกี่ยวหรือไม่เกี่ยวก็ได้ คุณลองประเมินคุณภาพการนอนของตัวเองดูก่อน อันไหนที่แก้ได้ก็แก้ไป แก้แล้วไม่ได้ผลก็ลองปรึกษาจิตแพทย์ได้ 2.ความกังวลใจเกิดจากความคาดหวังต่อสิ่งต่างๆที่จะเกิดขึ้นในอนาคตว่าจะไม่เป็นไปตามที่เราคาด มันไม่มีประโยชน์ที่จะกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิด ขอให้คุณกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบันที่กำลังทำ ทำให้ดีที่สุด ผลเป็นอย่างไรก็เกิดจากสิ่งที่คุณทำในปัจจุบัน 3.อาการที่เล่ามายังไม่เข้าข่ายภาวะย้ำคิดย้ำทำ คุณอาจจะค่อนข้างกังวลในทุกสิ่ง การรีเช็คก็เป็นธรรมดา