น้องรัก พี่เลิฟเข้าใจเลยนะว่าหนูกำลังรู้สึกกังวลมากๆ พี่เองก็เคยผ่านช่วงเวลาแบบนี้มาก่อน มันอึดอัดและทำให้เราไม่สบายใจมากๆ เลยค่ะ
ความกังวลเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ถ้ามันมากเกินไปจนรบกวนชีวิตประจำวัน ทำให้เรานอนไม่หลับ กินไม่ได้ หรือไม่มีสมาธิทำอะไร อันนี้อาจจะต้องหาตัวช่วยแล้วนะคะ
ลองสำรวจตัวเองดูนะคะว่าเรื่องอะไรที่ทำให้เรากังวลมากที่สุด ลองเขียนออกมาเป็นข้อๆ แล้วค่อยๆ คิดหาวิธีจัดการกับแต่ละเรื่อง อาจจะเริ่มจากเรื่องที่จัดการได้ง่ายๆ ก่อนก็ได้ค่ะ
นอกจากนี้ การดูแลตัวเองก็สำคัญมากๆ นะคะ:
ถ้าลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วยังรู้สึกว่าความกังวลไม่ลดลงเลย พี่แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะคะ ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ ครู อาจารย์ หรือนักจิตวิทยา พวกเขาอาจจะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น และให้คำแนะนำในการจัดการกับความกังวลได้อย่างเหมาะสมค่ะ
หรือถ้าน้องอยากคุยกับใครสักคนที่ไม่รู้จักเป็นการส่วนตัว สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยนะคะ จะมีผู้เชี่ยวชาญคอยรับฟังและให้คำปรึกษาค่ะ
พี่เลิฟเป็นกำลังใจให้นะคะ! อย่าลืมว่าหนูไม่ได้อยู่คนเดียวนะคะ มีคนพร้อมช่วยเหลือเสมอค่ะ