เครียดมากๆปวดประสาททั้งเดือนเลยเลยค่ะ

โอ๋ๆ เข้าใจเลยนะคะว่าเครียดจนปวดประสาททั้งเดือนมันทรมานขนาดไหน พี่เลิฟเป็นกำลังใจให้นะคะ

ความเครียดสะสมส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากๆ เลยค่ะ ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจจะทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้นะคะ ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อบรรเทาความเครียดดูนะคะ:

• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ค่ะ
• กินอาหารที่มีประโยชน์: หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และคาเฟอีน
• หากิจกรรมที่ชอบทำ: หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง วาดรูป หรือทำงานอดิเรก
• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: ระบายความรู้สึกกับเพื่อนสนิท คนในครอบครัว หรือคนที่คุณไว้ใจ
• ฝึกการหายใจคลายเครียด: ลองฝึกหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้ค่ะ

ถ้าลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือความเครียดส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะคะ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาและหาทางออกที่เหมาะสมได้ค่ะ นอกจากนี้ สามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยนะคะ จะมีผู้ให้คำปรึกษาคอยรับฟังและให้ความช่วยเหลือค่ะ

พี่เลิฟขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้นะคะ อย่าลืมดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจนะคะ ถ้ามีอะไรให้พี่เลิฟช่วยเหลือเพิ่มเติม บอกได้เลยนะคะ