เคยไหม รู้สึกดีกับตัวเองสุดๆ แต่ก็แอบกังวลว่า เอ๊ะ! นี่เรารักตัวเอง หรือหลงตัวเองกันแน่นะ? สองอย่างนี้มันเส้นบางๆ จริงๆ นะ บทความนี้จะช่วยเคลียร์ให้เห็นความต่าง พร้อมวิธีดูแลใจให้รักตัวเองแบบไม่หลง จนเสียเพื่อน เสียความสัมพันธ์นะ

รักตัวเองคืออะไร? (ฉบับเข้าใจง่าย)

รักตัวเอง ไม่ใช่แค่การเข้าข้างตัวเอง หรือคิดว่าตัวเองดีเลิศไปหมดนะ แต่มันคือการที่เราเข้าใจ ยอมรับ และเห็นคุณค่าในตัวเอง ทั้งข้อดีและข้อเสียเลยล่ะ

เหมือนเพื่อนสนิทที่คอยซัพพอร์ตเราในวันที่ดี และเตือนสติเราในวันที่พลาดพลั้ง รักตัวเองคือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเองนั่นเอง

การรักตัวเองยังรวมถึงการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ กินอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข

ทำไมต้องรักตัวเอง?

• เพิ่มความมั่นใจ: เมื่อเรารักตัวเอง เราจะเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองมากขึ้น กล้าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายต่างๆ
• ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น: คนที่รักตัวเองเป็น จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นได้ เพราะเราจะไม่คาดหวังให้ใครมาเติมเต็มเรา
• สุขภาพจิตดี: การรักตัวเองช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้

แล้ว "หลงตัวเอง" มันเป็นยังไง?

หลงตัวเอง คือการที่เราชื่นชมตัวเองมากเกินไป คิดว่าตัวเองเก่ง ดี เลิศ กว่าคนอื่น มองข้ามข้อเสียของตัวเอง และต้องการการยอมรับจากคนอื่นอยู่เสมอ

คนที่หลงตัวเอง มักจะพูดถึงแต่ตัวเอง สนใจแต่เรื่องของตัวเอง และไม่ค่อยใส่ใจความรู้สึกของคนอื่น

อาการหลงตัวเองอาจมาจากการที่เราเคยได้รับการเลี้ยงดูแบบตามใจ หรือได้รับการยกย่องมากเกินไป ทำให้เราคิดว่าตัวเองพิเศษกว่าคนอื่น

สัญญาณว่ากำลังหลงตัวเอง

• คิดว่าตัวเองสำคัญกว่าคนอื่น
• ต้องการการยอมรับจากคนอื่นอยู่เสมอ
• ไม่ค่อยใส่ใจความรู้สึกของคนอื่น
• อวดอ้างความสามารถของตัวเอง
• ไม่ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง

จุดต่างที่ต้องรู้: รักตัวเอง vs หลงตัวเอง

ความแตกต่างหลักๆ เลยคือ "ความเห็นอกเห็นใจ" คนที่รักตัวเองเป็น จะมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น เข้าใจความแตกต่างของแต่ละคน และพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้อื่น

แต่คนที่หลงตัวเอง จะมองว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น ไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น และอาจใช้ประโยชน์จากคนอื่นเพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง

อีกจุดที่ต่างคือ "การยอมรับความผิดพลาด" คนที่รักตัวเอง จะสามารถยอมรับความผิดพลาดของตัวเองได้ เรียนรู้จากความผิดพลาด และไม่จมอยู่กับความผิดพลาด

แต่คนที่หลงตัวเอง จะไม่ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง มักจะโทษคนอื่น หรือหาข้ออ้างเพื่อปกป้องตัวเอง

เช็กตัวเองหน่อย: ฉันรักตัวเอง หรือแค่หลงตัวเอง?

ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ดูนะ:

• ฉันเห็นคุณค่าในตัวเอง แม้ในวันที่ฉันไม่สมบูรณ์แบบไหม?
• ฉันสามารถยอมรับความผิดพลาดของตัวเองได้ไหม?
• ฉันใส่ใจความรู้สึกของคนอื่นไหม?
• ฉันต้องการการยอมรับจากคนอื่นมากแค่ไหน?
• ฉันคิดว่าตัวเองดีกว่าคนอื่นหรือเปล่า?

ถ้าคำตอบส่วนใหญ่คือ "ใช่" ในคำถามแรกๆ แสดงว่าคุณกำลังรักตัวเอง แต่ถ้าคำตอบส่วนใหญ่คือ "ใช่" ในคำถามหลังๆ แสดงว่าคุณอาจจะกำลังหลงตัวเองนะ

ทำยังไง? ไม่ให้ "รัก" กลายเป็น "หลง"

ไม่ต้องกังวล! ถ้าเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายหลงตัวเอง ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดู:

1. ฝึกฟังคนอื่นให้มากขึ้น: ตั้งใจฟังสิ่งที่คนอื่นพูด พยายามทำความเข้าใจมุมมองของคนอื่น
2. แสดงความเห็นอกเห็นใจ: พยายามเข้าใจความรู้สึกของคนอื่น และแสดงความเห็นอกเห็นใจเมื่อคนอื่นมีปัญหา
3. ยอมรับความผิดพลาด: อย่ากลัวที่จะยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาด และขอโทษเมื่อทำผิด
4. ขอบคุณผู้อื่น: แสดงความขอบคุณเมื่อมีคนช่วยเหลือ หรือทำดีกับเรา
5. ช่วยเหลือผู้อื่น: ทำสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่น โดยไม่หวังผลตอบแทน

Mindfulness ช่วยได้นะ

ฝึกสติ (Mindfulness) ก็ช่วยได้เยอะเลยนะ เพราะจะทำให้เราอยู่กับปัจจุบัน ไม่จมอยู่กับความคิดของตัวเอง และเห็นอกเห็นใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น

ลองฝึกนั่งสมาธิ เดินจงกรม หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยให้เรามีสติอยู่กับปัจจุบัน

รักตัวเองให้ถูกวิธี ชีวิตดี๊ดี!

จำไว้ว่าการรักตัวเองคือสิ่งที่ดี แต่ต้องไม่มากเกินไปจนกลายเป็นการหลงตัวเอง ดูแลใจตัวเองให้ดี พร้อมๆ กับการใส่ใจคนรอบข้าง แค่นี้ชีวิตก็แฮปปี้สุดๆ แล้ว!

รักตัวเองให้เป็น เห็นคุณค่าในตัวเองอย่างแท้จริง แล้วความสุขจะตามมาแน่นอน!

ถ้าไม่แน่ใจว่ากำลังรู้สึกอะไร หรืออยากปรึกษาเรื่องความสัมพันธ์ สามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำปรึกษาอย่างเป็นกันเองแน่นอน!