เคยได้ยินคำว่า “มองโลกในแง่ดี” กับ “โลกสวย” ใช่ไหม? หลายคนอาจจะคิดว่ามันเหมือนกัน แต่จริงๆ แล้วมันต่างกันมากเลยนะ! แล้วทำไมใครๆ ถึงบอกว่าการมองโลกในแง่ดีมันดีต่อใจ? บทความนี้จะมาไขข้อสงสัย พร้อมบอกวิธีฝึกมองโลกแบบบวกๆ ที่ไม่หลอกตัวเองแน่นอน!

ทำความเข้าใจโลกในมุมมองของตัวเอง

ก่อนอื่นเลย เราต้องเข้าใจก่อนว่า “โลก” ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนโลกแคบแค่ครอบครัว แต่บางคนโลกกว้างใหญ่ไพศาลสุดๆ โลกของเราอาจจะถูกแบ่งด้วยอะไรหลายอย่าง ทั้งพื้นที่ ผู้คน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องราวต่างๆ ที่เราเจอมา

อย่าเพิ่งรีบตัดสินว่าโลกของใครเป็นแบบไหน เพราะแต่ละคนก็มีประสบการณ์ที่ต่างกันไป การที่เราเข้าใจว่าโลกของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จะช่วยให้เราเปิดใจและเข้าใจคนอื่นได้มากขึ้นนะ

สิ่งที่เรียกว่า “ดี” ก็ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนด้วยนะ บางทีสิ่งที่เราคิดว่าดี อาจจะไม่ดีพอสำหรับคนอื่นก็ได้ ดังนั้นอย่าเพิ่งด่วนตัดสินว่าอะไรคือ “โลกที่ดี” ที่แท้จริง

“ดี” ของเรา ไม่เท่ากับ “ดี” ของคนอื่น

เคยเจอไหม หัวหน้าสั่งให้ทำงานให้ดีขึ้น แต่เราก็ทำดีที่สุดแล้วในแบบของเรา แต่ก็ยังไม่ดีพอในสายตาหัวหน้า นั่นแหละคือปัญหาของคำว่า “ดี” ที่มันคลุมเครือไงล่ะ!

ความคลุมเครือของคำว่า “ดี” อาจทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองได้นะ เช่น “ฉันเป็นแม่ที่ไม่ดีเลย” ทั้งๆ ที่ความหมายของการเป็นแม่ที่ดีมันกว้างมากๆ ดังนั้นการมองโลกที่ดีก็เหมือนกัน ถ้าเราไม่รู้ว่าอะไรคือ “ดี” ที่แท้จริง เราก็จะสับสนและเหนื่อยเปล่า

มองโลกในแง่ดี ไม่ใช่การตามหานิยามที่สมบูรณ์แบบ

การพยายามหานิยามของ “โลกที่ดี” อาจทำให้เราเหนื่อยและสับสนได้นะ ถ้าเราจมอยู่กับความรู้สึกแบบนั้นนานๆ อาจจะกลายเป็นคนหดหู่และหมดหวังได้เลย

ค่อยๆ ให้โอกาสตัวเองทำความเข้าใจว่าอะไรคือ “ดี” ในแบบของเราดีกว่า โดยเฉพาะ “โลกดีๆ” ในแบบที่เราจับต้องได้ วัดผลได้ จะช่วยให้เรามองโลกได้ง่ายขึ้นเยอะเลย

ธรรมชาติของวัย กับมุมมองต่อโลกที่เปลี่ยนไป

แต่ละช่วงวัยก็มีมุมมองต่อโลกที่ต่างกันสุดๆ ลองนึกถึงตุ๊กตาหมีตัวโปรดตอนเด็กๆ สิ ตอนนั้นตุ๊กตาหมีคือโลกที่ปลอดภัยของเราเลยใช่ไหมล่ะ?

• เป็นเพื่อนในยามเหงา
• เป็นที่ระบายในยามที่ไม่มีใครเข้าใจ
• เป็นอุ่นไอในอ้อมกอดจนหลับไป
• เป็นโลกในความฝัน

แต่พอโตขึ้น เราก็รู้ว่าหมีจริงๆ ไม่ได้น่ากอดอย่างที่คิด แถมบางทียังอันตรายอีกด้วย! โลกที่ปลอดภัยของเราเริ่มสั่นคลอน หมีกับตุ๊กตาหมีกลายเป็นคนละโลกกันเลย

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่า การมองโลกไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ความถูกต้องดีงามอย่างเดียว แต่มันสัมพันธ์กับพัฒนาการในการเรียนรู้และเข้าใจโลกตามความเป็นจริงด้วยนะ

ให้เวลากับการเรียนรู้โลกตามวัย

การให้เวลาตัวเองเรียนรู้โลกตามพัฒนาการของวัย จะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกตัวเองได้ดีขึ้น แทนที่จะพยายามยัดเยียดโลกที่สวยงามให้เด็กที่ยังไม่พร้อม ผู้ใหญ่อาจกลายเป็นโลกที่โหดร้ายของเด็กไปโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น ค่อยๆ เรียนรู้ ค่อยๆ เติบโตไปตามวัย จะดีที่สุดนะ

โลกภายนอก สะท้อนสู่ความรู้สึกภายใน

ทักษะการมองโลก มาจากประสบการณ์ที่เราเจอมาตั้งแต่เด็ก ทั้งการเลี้ยงดู เพื่อน ความรัก การทำงาน หรือแม้แต่เพื่อนบ้าน สิ่งเหล่านี้หล่อหลอมให้เรามองโลกในแบบที่เป็นอยู่

ประสบการณ์เหล่านี้อาจทำให้เรามองโลกในแง่ดีหรือร้ายไปเลยก็ได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจ หรืออาจเป็นแค่มุมมองในช่วงเวลาหนึ่ง โดยเฉพาะเวลาที่เราเศร้า โกรธ หรือกลัว

เข้าใจที่มาของมุมมองตัวเอง

ถ้าเราเข้าใจที่มาของมุมมองที่มีต่อโลกได้ มันจะเป็นทักษะสำคัญในการเข้าใจตัวเองเลยนะ ลองสังเกตว่าเรามักจะมีอารมณ์ร่วมกับเรื่องอะไรเป็นพิเศษ แล้วจดบันทึกเพื่อวิเคราะห์ตัวเอง

การฝึกแบบนี้ต้องใช้ความละเอียดอ่อนและไม่ง่ายเลย แต่แค่ความรู้สึกอยากมองโลกในแง่ดีขึ้น ก็ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้วล่ะ!

มองโลกในแง่ดี VS โลกสวย แยกให้ออก!

เวลาที่เราพยายามมองโลกในแง่ดี อาจจะมีเสียงในหัวบอกว่า “นี่เรากำลังโลกสวยอยู่รึเปล่า?” ไม่ต้องกังวลไปนะ มันเป็นเรื่องปกติ!

เคล็ดลับคือ ให้เริ่มต้นด้วยความคิดแบบนักวิทยาศาสตร์ คือ ตั้งสมมติฐานก่อนว่าสิ่งที่เราคิดนั้นดีหรือไม่ดีต่อโลก แล้วค่อยๆ หาข้อมูลมาสนับสนุนหรือหักล้างสมมติฐานนั้น

• ตั้งคำถามกับตัวเอง: การคิดแบบนี้ทำให้เรารู้สึกยังไง? ได้ประโยชน์อะไรจากความคิดนี้ไหม?
• ให้เวลา: โลกมันซับซ้อน ต้องใช้เวลาในการหาคำตอบ
• ยอมรับความจริง: ไม่ว่าคำตอบจะถูกใจหรือไม่ถูกใจ เราก็ต้องยอมรับมัน เพราะนั่นคือการมองโลกตามความเป็นจริง

การมองโลกตามความจริง คือความงามของการมองโลกในแง่ดี มากกว่า “การมองโลกสวย” อย่างที่ใครๆ เขาว่ากันเยอะเลยนะ

มองโลกให้เป็น มองใจให้กว้าง

การมองโลกในแง่ดี ไม่ใช่การหลอกตัวเองว่าทุกอย่างมัน perfect แต่มันคือการยอมรับความจริง และมองหาโอกาสดีๆ ที่ซ่อนอยู่ในทุกสถานการณ์

จำไว้ว่าโลกไม่ได้มีแค่ด้านเดียว มีทั้งด้านสว่างและด้านมืด การที่เรามองเห็นทั้งสองด้าน จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและสมดุลมากขึ้น

ข้อดีของการมองโลกในแง่ดี

การมองโลกในแง่ดีไม่ได้ช่วยแค่เรื่องจิตใจนะ มันยังส่งผลดีต่อร่างกายของเราด้วย!

• ลดความเครียด: เมื่อเรามองบวก เราก็จะเครียดน้อยลง
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน: ความเครียดน้อยลง ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
• มีความสุขมากขึ้น: แน่นอนว่าการมองบวก ทำให้เรามีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
• มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น: คนที่มองโลกในแง่ดี มักจะมีเสน่ห์และดึงดูดคนรอบข้าง
• แก้ปัญหาได้ดีขึ้น: เมื่อใจสงบ เราก็จะคิดหาทางออกได้ดีกว่าเดิม

ฝึกมองโลกในแง่ดี เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้!

การมองโลกในแง่ดีเป็นทักษะที่เราฝึกฝนได้ ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป เริ่มจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็ได้

ลองเริ่มจากการขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน หาเรื่องตลกๆ ดูบ้าง หรือลองช่วยเหลือคนอื่นดูบ้าง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรามองเห็นโลกในมุมที่สดใสขึ้นแน่นอน!

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ถ้าเรารู้สึกว่าการมองโลกในแง่ดีมันยากเกินไป หรือเราจมอยู่กับความรู้สึกด้านลบมากเกินไป อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญนะ!

นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สามารถช่วยเราค้นหาสาเหตุของปัญหา และให้คำแนะนำในการปรับมุมมองให้เราได้

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย มันคือสัญญาณว่าเรารักและห่วงใยตัวเองมากพอที่จะดูแลตัวเองให้ดีที่สุด

จำไว้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ มีคนที่พร้อมจะช่วยเหลือและสนับสนุนเราเสมอ!

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังฝึกมองโลกในแง่ดีนะ! ไม่ต้อง perfect แค่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานก็พอแล้ว 😊 ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจ หรืออยากได้คำปรึกษาเพิ่มเติม ทักมาคุยกับพี่ๆ ที่ Lovecare Station ได้เสมอนะ!