Pride Month มาถึงแล้ว! 🎉 เดือนแห่งความภาคภูมิใจที่เราจะมา celebrate ความเป็นตัวเองกันแบบสุดๆ แต่ก็เข้าใจนะว่าบางทีมันก็ไม่ได้ง่ายขนาดนั้น เพราะเราต้องเจอกับความท้าทาย ความสับสน หรือแม้แต่การไม่ยอมรับจากคนอื่น แต่ไม่ว่าจะยังไง สิ่งสำคัญที่สุดคือการที่เราต้องภูมิใจในตัวเองให้ได้ มาร่วมเดินทางค้นหาและรักตัวเองไปด้วยกันนะ!

เข้าใจตัวเอง: เพศกับความรู้สึกข้างใน

หลายคนอาจจะคิดว่าการเรียกร้องเรื่องความหลากหลายทางเพศ คือการต่อสู้กับคนที่คิดต่าง แต่จริงๆ แล้วมันคือการต่อสู้กับความคิดเก่าๆ ที่ตีกรอบว่าเพศต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ต่างหาก เราอยากให้ทุกคนเข้าใจว่าเพศมันไม่ได้จำกัดอยู่แค่ร่างกาย แต่มันรวมถึงความรู้สึกข้างใน และวิถีการใช้ชีวิตที่เราเลือกด้วย

ทำไมเพศถึงส่งผลต่อจิตใจของเราขนาดนี้? 🤔 เพราะมนุษย์เราอยากเข้าใจและได้รับการยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นไงล่ะ! Sexual Identity หรืออัตลักษณ์ทางเพศ คือส่วนสำคัญของตัวเรา การที่เราสับสนหรือไม่แน่ใจก็เป็นเรื่องปกติมากๆ โดยเฉพาะในช่วงที่เรากำลังค้นหาตัวเอง

ลองสำรวจความรู้สึกตัวเองดูนะ ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นเรา อะไรคือสิ่งที่เราอยากแสดงออก และอะไรคือสิ่งที่เรายังไม่กล้าเปิดเผย ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ ทำความเข้าใจตัวเองไปทีละนิด ❤️

สำรวจความรู้สึกตัวเอง

• ลองเขียน journal เกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง
• พูดคุยกับเพื่อนสนิท หรือคนที่ไว้ใจ
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ถ้าหากรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ

สังคม vs. ตัวเรา: รับมือกับความไม่เข้าใจ

บางครั้งเราก็ต้องเจอกับคนที่แสดงความคิดเห็นที่ไม่น่ารักเกี่ยวกับเรื่องเพศ 😔 ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่คนที่เราไม่รู้จัก พวกเขาอาจจะพูดจาทำร้ายจิตใจ หรือแสดงออกว่าไม่ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น

อย่าลืมว่าความคิดเห็นของคนอื่นไม่ได้ define ตัวเรา! คุณค่าของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าใครจะยอมรับเราหรือไม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่เรายอมรับและรักตัวเองให้ได้มากที่สุด

ถ้าเจอสถานการณ์ที่ toxic พยายามหลีกเลี่ยง หรือจำกัดการ interaction กับคนเหล่านั้น หาคนที่ support เรา และอยู่ข้างๆ เราเสมอ 😊

วิธีรับมือกับความคิดเห็นที่ไม่น่ารัก

• ตั้งขอบเขต: บอกพวกเขาว่าอะไรคือสิ่งที่เราไม่โอเค
• เดินออกมาจากสถานการณ์: ถ้าการพูดคุยไม่เป็นผล ให้ถอยออกมา
• Focus ที่ตัวเอง: อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาทำร้ายจิตใจ

อิสระในการเป็นตัวเอง: ยืนหยัดอย่างมั่นคง

การได้ยืนยันในเพศที่เราเป็น มันคืออิสรภาพอย่างหนึ่งเลยนะ! 🎉 การที่เรามั่นใจในอัตลักษณ์ทางเพศของตัวเอง มันต้องอาศัยทั้งความเข้าใจจากตัวเอง และการสนับสนุนจากสังคมด้วย

จำไว้ว่า เพศไม่ได้ถูกกำหนดด้วยกรอบความคิดใดความคิดหนึ่ง ทุกคนมีสิทธิที่จะเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่ และเราต้องเคารพในความหลากหลายของกันและกัน

การที่เรายืนหยัดในสิ่งที่เราเป็น ไม่ได้หมายความว่าเราต้องแข็งกร้าว หรือต่อต้านทุกอย่างนะ เราสามารถยืนหยัดได้อย่างยืดหยุ่น เรียนรู้ที่จะประนีประนอม และหาจุดร่วมกับคนอื่นๆ ได้

สร้างความมั่นใจในตัวเอง

• รู้จักตัวเอง: ทำความเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่เราเป็น
• ยอมรับตัวเอง: รักทุกส่วนของตัวเอง แม้แต่ส่วนที่เราไม่ชอบ
• แสดงออก: กล้าที่จะเป็นตัวเองอย่างเต็มที่

ปรับใจในช่วงเปลี่ยนผ่าน: โอบกอดอดีต มองไปข้างหน้า

ช่วง 5 ปีที่ผ่านมา เราเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายเกี่ยวกับความหลากหลายทางเพศ 😊 หลายองค์กรพยายามที่จะสื่อสารเรื่องนี้ออกไป และได้รับการยอมรับมากขึ้นในสังคม แต่สำหรับบางคน ประสบการณ์ในอดีตอาจจะยังฝังใจอยู่

ถ้าคุณเคยเจอเรื่องราวที่ไม่ดีในอดีต ความเศร้า ความโกรธ อาจจะยังชัดเจนอยู่ 😢 ไม่เป็นไรเลยที่จะรู้สึกแบบนั้น ยอมรับอารมณ์ตัวเอง และค่อยๆ สงบมันลง

มองโลกตามความเป็นจริง สังคมกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และเราก็เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงนั้นด้วย 😊

จัดการกับความรู้สึกในอดีต

• พูดคุยกับคนที่เข้าใจ: ระบายความรู้สึกออกมา
• เขียนจดหมายถึงตัวเองในอดีต: ให้กำลังใจตัวเอง
• ให้อภัย: ให้อภัยตัวเอง และคนที่เคยทำร้ายเรา

เคารพตัวเองและผู้อื่น: สร้างสังคมแห่งความเข้าใจ

การยอมรับมาพร้อมกับการเคารพเสมอ 😊 การที่เราอยากได้รับการยอมรับจากคนอื่น มันต้องใช้พลังงานเยอะมากๆ ความสับสน ความกังวล อาจจะทำให้เราแสดงออกในทางที่ไม่ดีกับคนที่เห็นต่าง

แต่จำไว้ว่า เราไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากทุกคน และเราเองก็อาจจะไม่ต้องยอมรับทุกเรื่องที่เกิดขึ้นบนโลกใบนี้

การเคารพคนอื่นที่ไม่ยอมรับในตัวเรา คือการจัดการอารมณ์ การเป็นตัวอย่างในการเคารพกัน และเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างสังคมแห่งความเห็นอกเห็นใจ 🥰

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

• รับฟังอย่างตั้งใจ: พยายามทำความเข้าใจมุมมองของคนอื่น
• แสดงความเห็นอกเห็นใจ: เข้าใจความรู้สึกของคนอื่น
• เคารพความแตกต่าง: ยอมรับว่าทุกคนไม่เหมือนกัน

ยืนหยัดอย่างยืดหยุ่น: ดูแลใจตัวเอง

ในช่วงเวลาที่เราต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง อาจจะทำให้เราคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไป 🤔 การคิดมากเกินไปอาจจะทำให้เราเครียด เหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย และควบคุมอารมณ์ได้ยาก

แม้ว่าการได้ยืนหยัดและยอมรับในอัตลักษณ์ทางเพศ จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราสุขสงบ แต่อย่าลืมว่า อัตลักษณ์ทางเพศเป็นแค่ส่วนหนึ่งของตัวเรา ยังมีสิ่งอื่นๆ อีกมากมายที่เราสามารถทำ และรู้สึกดีกับตัวเองได้

ระมัดระวังความคิดที่เชื่อมโยงเรื่องเพศ กับความมีคุณค่าในตัวเองอย่างเข้มงวด เพื่อให้เราเกิดสุขและรู้สึกดีกับตัวเองได้อย่างแท้จริง ❤️

ดูแลสุขภาพใจตัวเอง

• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้เต็มอิ่ม
• ออกกำลังกาย: ช่วยลดความเครียด
• ทำกิจกรรมที่ชอบ: หาเวลาทำในสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

Proud of Me: ภูมิใจในตัวเอง!

Pride Month ไม่ได้มีแค่สีรุ้งและการเฉลิมฉลอง 🎉 มันคือช่วงเวลาที่เราจะได้กลับมาสำรวจตัวเอง ทำความเข้าใจความรู้สึก และภูมิใจในสิ่งที่เราเป็น

ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร เพศอะไร หรือมีวิถีชีวิตแบบไหน Lovecare Station ขอเป็นกำลังใจให้คุณเสมอ ❤️ จงภูมิใจในตัวเอง และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข!

ถ้าหากคุณรู้สึกว่าต้องการใครสักคนรับฟัง หรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะปรึกษาเราได้เลย ที่ Lovecare Station เราพร้อม support คุณเสมอ 🥰