ใครว่าต้องไปเที่ยวไกลๆ ถึงจะฮีลใจได้? จริงๆ แล้วธรรมชาติอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดนะ ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้ริมถนน สวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือแม้แต่ท้องฟ้าที่เราแหงนมองทุกวัน ธรรมชาติเหล่านี้แหละที่จะช่วยเติมพลังให้ใจเราได้ มาดูกันว่าทำไมเราถึงควรออกไปสัมผัสธรรมชาติ และธรรมชาติช่วยเราได้ยังไงบ้าง

ทำไมชีวิตคนเมืองถึงต้องการธรรมชาติ?

ชีวิตในเมืองมันวุ่นวายและเร่งรีบสุดๆ ไหนจะเรื่องเรียน เรื่องงาน การเดินทางที่แสนจะทรหด ทำให้ร่างกายและจิตใจเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา พอนานๆ เข้าก็เกิดเป็นความเครียดสะสม จนบางทีก็รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับชีวิตประจำวัน

การที่เราต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการในเวลาที่จำกัด มันเหมือนเป็นการใช้พลังงานเยอะมาก ทำให้เราต้องการการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ แต่บางทีเราก็ไม่สามารถหยุดพักจากทุกสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ได้ เพราะทุกอย่างมันดูสำคัญและเร่งด่วนไปหมด

บางคนอาจจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า หรือบางคนอาจจะชินชากับกิจวัตรประจำวัน จนกลายเป็นความรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตในเมือง แล้วก็พยายามหาทางออกด้วยวิธีการต่างๆ แต่บางทีกิจกรรมเหล่านั้นก็อาจจะไม่สามารถเติมเต็มความต้องการของเราได้มากพอ

ธรรมชาติช่วยอะไรเราได้บ้าง?

• ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์
• ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
• ช่วยให้เราconnect กับตัวเองและโลกภายนอกมากขึ้น

ประสาทสัมผัสกับธรรมชาติ: ฮีลใจได้ยังไง?

ลองคิดดูสิว่าถ้าเราได้ไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจริงๆ ร่างกายเราจะได้สัมผัสกับอะไรบ้าง

ตา: จะได้เห็นสีเขียวของต้นไม้ ภูเขา หรือสีฟ้าของทะเลที่กว้างสุดลูกหูลูกตา

จมูก: จะได้กลิ่นของดิน กลิ่นของดอกไม้ หรือกลิ่นไอทะเลที่สดชื่น

หู: จะได้ยินเสียงใบไม้เสียดสีกัน เสียงนกร้อง หรือเสียงคลื่นที่ซัดเข้าหาฝั่ง

ผิวหนัง: จะได้สัมผัสกับอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ความชื้นจากไอดิน หรือความอบอุ่นจากแสงแดด

ลิ้น: จะได้ลิ้มรสอาหารจากธรรมชาติ ผลไม้สดๆ หรืออาหารทะเลที่เพิ่งขึ้นจากทะเล

นอกจากนี้ ต้นไม้ยังให้ออกซิเจน ทะเลให้อากาศที่บริสุทธิ์ และแสงแดดให้วิตามินดี การเดินในที่สูงชันยังช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังกายอีกด้วย

ธรรมชาติบำบัด: ปล่อยใจไปกับความไม่แน่นอนที่ปลอดภัย

เมื่อร่างกายสดชื่น จิตใจก็จะผ่อนคลายตามไปด้วย ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมาเมื่อเราได้รับประสบการณ์ดีๆ จากธรรมชาติ พร้อมกับความไม่แน่นอนที่ปลอดภัย เช่น คลื่นที่ซัดเข้าหาฝั่งในจังหวะที่ไม่เท่ากัน ลมที่พัดแรงบ้างเบาบ้าง หรือแม้แต่ฝนที่ตกพรำๆ สิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตในเมือง แต่กลับเป็นสิ่งที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้หัวใจของเราได้

การที่เราได้ออกไปอยู่กับธรรมชาติ ยังช่วยจำกัดกรอบทางสังคมของเราได้อีกด้วย ทั้งทางตรงจากการชวนคนที่เรารู้สึกสบายใจและปลอดภัยไปด้วยกัน และทางอ้อมจากการที่สถานที่ธรรมชาติหลายแห่งไม่มีสัญญาณอินเทอร์เน็ต ทำให้เราได้พักจากโลกออนไลน์อย่างแท้จริง

เคล็ดลับ: หาธรรมชาติรอบตัว

ถ้ายังไม่มีโอกาสได้ไปป่า เขา หรือทะเล ลองมองหาธรรมชาติรอบตัวเท่าที่เป็นไปได้ เช่น สวนสาธารณะที่มีต้นไม้ใหญ่ หรือแม้แต่ไออุ่นจากถ้วยกาแฟในตอนเช้า สิ่งเหล่านี้ก็ช่วยให้ใจเราได้ผ่อนคลายได้เหมือนกัน

เตรียมตัวให้พร้อม: ก่อนไปสัมผัสธรรมชาติ

การเตรียมตัวก่อนไปสัมผัสธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของเรา

1. เช็คสภาพอากาศ: เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายและอุปสรรคต่างๆ เช่น พายุฝน คลื่นสูง หรือไฟป่า
2. เตรียมเสื้อผ้าให้พร้อม: เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ เพื่อความคล่องตัว กระฉับกระเฉง และปลอดภัย และควรเตรียมเสื้อผ้าแต่พอดี เพื่อลดภาระในการพกพาสิ่งของจำนวนมาก
3. เตรียมร่างกายให้พร้อม: การไปในสถานที่ธรรมชาติอาจต้องมีการเดินขึ้นที่สูงชัน หรือทำกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคย ดังนั้นควรเตรียมร่างกายให้พร้อม เช่น เดินให้มากขึ้น นอนให้พอ เพื่อให้การไปสัมผัสธรรมชาติเป็นไปอย่างราบรื่น

สิ่งที่ขาดไม่ได้: ยาและแผนการเดินทาง

• พกยาประจำตัวและยาสามัญ: อาการเจ็บป่วยสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ และอาจมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากขึ้นกับผู้ที่มีความไวต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นการเตรียมยาประจำตัวจะช่วยคลี่คลายอาการของเราได้ในยามจำเป็น
• วางแผนการเดินทางและศึกษาข้อมูล: เพื่อความปลอดภัยและเพื่อให้การเดินทางเป็นไปตามความต้องการของเรามากที่สุด การไปในสถานที่ธรรมชาติในช่วงวันหยุดยาวอาจไม่ตอบโจทย์การหลีกหนีจากผู้คน เพราะเราอาจต้องไปเจอกับผู้คนมากมายที่โหยหาธรรมชาติเหมือนกัน

ธรรมชาติในชีวิตประจำวัน: เริ่มต้นง่ายๆ ได้เลย

ไม่จำเป็นต้องรอวันหยุดยาวหรือเดินทางไกลถึงต่างจังหวัด แค่ปรับเปลี่ยนมุมมองและใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว เราก็สามารถนำธรรมชาติมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้แล้ว

ปลูกต้นไม้ในบ้าน: ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้เล็กๆ ในกระถาง หรือสวนแนวตั้งบนผนัง ก็ช่วยเพิ่มพื้นที่สีเขียวและความสดชื่นให้กับบ้านของเราได้

เดินเล่นในสวนสาธารณะ: ใช้เวลาว่างเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน สูดอากาศบริสุทธิ์ และชมความงามของต้นไม้และดอกไม้

หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ: หากิจกรรมที่ทำให้เราได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติ เช่น ปั่นจักรยานในสวน เดินป่า หรือนั่งเล่นริมทะเล

ข้อดีของการอยู่กับธรรมชาติ

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• เพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์
• ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
• เชื่อมต่อกับตัวเองและโลกภายนอก

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ?

ถึงแม้ว่าการอยู่กับธรรมชาติจะมีประโยชน์มากมาย แต่ถ้าหากคุณรู้สึกว่าความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบายใจของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หรือรู้สึกสิ้นหวัง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมนะคะ

การออกไปสัมผัสธรรมชาติเป็นเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่ให้ชีวิต ให้เราได้พักจากความวุ่นวายและกลับมาพร้อมกับพลังงานที่เต็มเปี่ยม ลองหาเวลาออกไปสัมผัสธรรมชาติรอบตัวดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่าธรรมชาติมีอะไรดีๆ มากกว่าที่คุณคิด

ถ้าตอนนี้รู้สึกไม่ไหว อยากมีใครสักคนรับฟัง ลองคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ Lovecare Station ได้นะ พวกเราพร้อมรับฟังและให้คำปรึกษาเสมอ