ความเครียดและวิตกกังวล

อาการมือสั่น ใจสั่นเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ เป็นเรื่องปกติ! มาดูวิธีรับมือและฝึกฝนให้มั่นใจขึ้นกัน

เคยไหมที่รู้สึกเหมือนระเบิดลงข้างใน? การนับ 1 ถึง 10 เป็นเทคนิคที่ง่ายแต่ทรงพลัง ช่วยให้เราดึงสติกลับมาได้ทันก่อนทำอะไรที่ต้องเสียใจ มาเรียนรู้วิธีใช้พลังนี้กัน!

ใครที่กำลังเครียด ลองหากลิ่นหอมๆ มาดมดูนะ! Aromatherapy หรือ กลิ่นบำบัดเนี่ย ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล แถมยังช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ด้วย มาดูกันว่ามีกลิ่นอะไรบ้างที่เหมาะกับช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย

รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับใช่ไหม? ลองเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้ง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 1 นาทีเท่านั้น!

รู้สึกเหมือนใจหลุดลอย คุมสติไม่อยู่? มาลอง 5 เทคนิค Grounding ง่ายๆ ที่ช่วยให้เท้าติดดิน จิตใจสงบขึ้นได้ทันที

ความเครียดไม่ใช่แค่เรื่องใจ! มาเช็ก 10 สัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกว่าน้องๆ กำลังเครียดเกินไป ต้องรีบพักและดูแลตัวเองก่อนจะสายเกินแก้

รู้สึกเหนื่อยล้า เครียดง่าย หรือนอนไม่หลับอยู่รึเปล่า? โยคะอาจเป็นตัวช่วยที่ใช่! มาดูกันว่าโยคะช่วยปรับสมดุลระบบประสาทของเราได้ยังไงบ้าง

ใครชอบดื่มกาแฟแต่ใจสั่นบ้าง? มาดูกันว่าคาเฟอีนส่งผลต่อความวิตกกังวลยังไง แล้วเราจะดื่มกาแฟแบบไม่ทรมานตัวเองได้ยังไงบ้าง!

อาการเครียดลงกระเพาะกวนใจอยู่หรือเปล่า? ลองนวดกดจุดง่ายๆ ด้วยตัวเอง ช่วยคลายเครียด ลดอาการปวดท้อง แถมยังสบายใจขึ้นได้อีกด้วย!

ใครที่ชอบคิดมาก กังวลสารพัด ลองเทคนิค 'Worry Time' จัดตารางเวลากังวลให้เป็นระบบ ช่วยลดความคิดฟุ้งซ่าน และจัดการความเครียดได้อยู่หมัด!