ความเครียดและวิตกกังวล

ช่วงนี้หลายคนอาจจะรู้สึกกังวลกับสถานการณ์โควิด-19 ที่ยังไม่หายไปไหน ลองมาสำรวจใจตัวเองด้วยแบบทดสอบง่ายๆ จากกรมสุขภาพจิตกัน!

เคยสงสัยไหม ทำไมเวลาเครียดถึงกินเก่ง แถมพุงป่องไม่รู้ตัว? คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด อาจเป็นตัวการสำคัญ! มาทำความรู้จักคอร์ติซอล พร้อมวิธีรับมือไม่ให้ชีวิตพังเพราะความเครียดกัน!

เบื่อไหมเวลาอยากคุยปัญหาแล้วกลายเป็นทะเลาะกันทุกที? มาดูเทคนิคพูดคุยกับคนรักอย่างสร้างสรรค์ เข้าใจกันมากขึ้น ไม่ต้องลงเอยด้วยน้ำตา!

คุณแม่มือใหม่หลายคนต้องเผชิญกับความเครียดจากการเลี้ยงลูก ลองมาดูวิธีจัดการความเครียดและหาจุดสมดุลในชีวิต เพื่อให้คุณและลูกน้อยมีความสุขไปด้วยกัน

รู้สึกกังวลใจอยู่หรือเปล่า? ลองเข้าครัวทำอาหารเมนูใหม่ๆ ดูสิ! นอกจากจะได้กินของอร่อยแล้ว ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้กังวลได้ด้วยนะ

ความเครียดไม่ได้ส่งผลแค่จิตใจนะ! รู้ไหมว่าความเครียดสะสมส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันในระยะยาวได้ยังไง? มาดูกันว่าร่างกายเราเจออะไรบ้าง และมีวิธีรับมือกับความเครียดแบบง่ายๆ ที่ทำได้จริง!

รู้สึกเครียดๆ ลองจิบน้ำเย็นๆ สักแก้ว อาจช่วยได้มากกว่าที่คิด! มาดูกันว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยลดความเครียดของเราได้จริงหรือไม่ และต้องดื่มแค่ไหนถึงจะดีต่อใจ

ใจสั่น หายใจไม่ออก เหงื่อแตก...อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่เครียด แต่เป็น Panic Attack! มาเช็กอาการและวิธีรับมือไปพร้อมกัน

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงขี้กังวลเหมือนคุณแม่ หรือทำไมเพื่อนสนิทถึงรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าเรา? มาไขความลับของกรรมพันธุ์และความเครียดกัน!

ความคิดวนเวียนในหัวไม่หยุด? มาเรียนรู้วิธีจัดการกับ Overthinking ง่ายๆ ใน 5 นาที ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมกลับมาโฟกัสกับปัจจุบัน